Träningsdagbok 2016

Link to Video.

Video size untill 5Mb, 5-10Mb, 10-20Mb, over 20Mb

Stillbild:

Träningskamrater:

Hans Sundgren, Leif Zettervall, Jan Palmqvist , Bo Lenander ,Göran Pettersson och VSOK veteraner.

Stora händelser:

Totalt 2016 249 träningar 1182,8 km.

December 2016 15 träningar 68,9 km

123456 123456 1234567 12345678901234567890
to 29 39 min 4,0 km Skogspromenad.

Del av 5km spåret.

ti 27 57 min 3,2 km Skogspromenad.

Skogspromenad, del av MTB spåret.

må 26 21 min 1,3 km Promenad.

Promenad 2 kvarter med Sue-Mi

ti 22 80 min 5,6 km Skogspromenad.

Promenad med barnvagn o Benjamin, runt Hökåsenspåret, sedan delar av Hökåsen.

to 22 59 min 4,6 km Skogspromenad.

Del av MTB spåret. Kolla den nya sträckningen av MTB spåret.

ti 20 33 min 3,6 km Skogsjogg.

Del av 5km spåret. Hade Hans pulsklocka, då han vill jämföra cadens mm med våra värden..

lö 17 61 min 4,1 km Skogspromenad.

Skogspromenad del av MTB spåret med Hans, Leif, Jan och Rolf.

t0 15 35 min 3,7 km Skogspromenad.

Del av 5km spåret. Hade Hans pulsklocka, då han vill jämföra cadens mm med våra värden.Pulsbandet fungerade inte, varför turen måste göras om.

ti 13 83 min 5,2 km Västerås SOK
Karta Rocklunda N 1:5000.

VSOK Glögglunk orientering.Innan start fick man en karta utan kontroller inritade.Vid start fick man ett papper med 3 frågor. Vid varje fråga fanns ett litet utsnitt av kartan och 3 kontrollpungter markerade 1,x och 2. Vid rätt kontrollpunkt fanns en stiftklämma.Varje fråga hade 3 alternativ 1,x och 2.Kunde man frågan , gick man tillden rätta kontrollpunkten, annars fick man söka bland de återstående 2 punkterna.När man stämplat rätt på dom 3 frågorna gick man tillbaka till starten och fick ytterligare3 frågor, totalt 4 papper med 3 frågor = 12 frågor. I värsta fall måste man besöka 36 kontroller.Deltagarna fick blandat papper 1-4. Maxtid 60 minuter.Peter,som vann hann med 9 frågor .

lö 10 56 min 4,1 km Skogspromenad.

Skogspromenad del av MTB spåret med Hans, Leif, Jan och Rolf.

to 08 58 min 5,8 km Skogsjogg. Skogsjogg med Leif. Hitta karta med alternativt joggingspår via Rönnby till Önsta..

ti 06 77 min 6,6 km Västerås SOK Fam.Österlund
Karta Vedbo 1:7500.

Nattugglan med pannlampa på Norra Björnö. Leif, Peter, Jan, Göran, Hans och Rolf sprang orange bana på 4,5 km med 16 kontroller.Fin terräng.

ti 06 65 min 6,1 km Skogspromenad.

6 km spåret med Malte och Altti.

lö 03 57 min 4,1 km Skogspromenad.

MTB spåret med Hans, Jan, Leif och Rolf.

to 01 74 min 5,0 +
1,9 km
Arbåga OK
Karta Jädersskogen 1:7500.
B-banan o D-banan
B-banan långsamma

Lucialöpet, sista veterantävlingen på torsdagar, för 2016. Rask ,Leif, Peter, Bosse, Göran ,Hans och Rolf B-banan.Lennart D-banan.Hyfsad terräng.Laserskannad karta ger otydliga höjder.Hoppade över 4'an och senare 9'an och fick gå tillbaka till rätt kontroll.Dusch,ost- och leverpastej smörgåsar med kaffe efteråt.

November 2016 19 träningar 93,3 km

123456 123456 1234567 12345678901234567890
on 30 126min 7,9 km Skogspromenad.

Promenad ner till området N Hökåsen och titta på stigarna jag sprang natten innan på Nattugglan .

ti 29 69 min 6,2 km Västerås SOK Johan S och Anna Z.
Karta Hökåsen 1:10000.
1:7500 för oss veteraner

Nattugglan med pannlampa i Hökåsen.Banerna gick både runt spåret och NÖ ner mot badgropen. Peter,Leif, Göran, Hans och Rolf sprang orange bana på 4,4 km med 13 kontroller. Kartan i skala 1:10000 för ungdommarna och special 1:7500 för oss veteraner.

ti 29 51 min 4,7 km Skogspromenad.

5 km spåret med Altti.

lö 26 35 min 2,2 km promenad.

Promenad i Stockholm.

to 24 - - Västerås SOK
Karta Råby 1:4000.

Veteranorientering i Råbyskogen och närliggande bebyggelse.Hans och Bosse, C-banan. Peter och Göran, B banan. Rask A banan.Rolf,som vanligt ,sekretariat i Orientalen

on 23 54 min 2,5 km promenad.

Promenad Lögarstrand med Sue-Mi.

ti 22 125min 6,6 km Västerås SOK
Karta Vedbo 1:10000.
Realtid
Gemensam start
Originalkartan

Nattugglan med pannlampa i Vedboskogen.Peter, Göran, Hans och Rolf sprang orange bana på 4,1 km med 15 kontroller. Kartan i skala 1:10000 hade mycket detaljer, vilket gjorde den mycket svårläst, med pannlampa.Jan fick batteritorsk efter 12'an och Göran gav upp efter 10'an, då det skulle ta ca 30-40min att fullfölja.

ti 22 59 min 6,1 km Skogspromenad.

6 km spåret med Stig o Altti.Snabbaste tiden, när vi bara promenerat.

sö 20 85 min 5,6 km Skogspromenad.

Promenad med barnvagn o Benjamin i Hökåsen spåret.

lö 19 54 min 4,0 km Skogspromenad.

MTB spåret med Hans, Jan, Leif, Bosse och Rolf.

to 17 37 min 1,8 km promenad.

Promenad med barnvagn.Benjamin och Sue-Mi

to 17 51 min 3,8 +
0,3 km
Kjula IF
Karta Tallstugan 1:7500.
B-banan
C-banan

Rask ,Leif och Peter B-banan. Bosse, Göran ,Hans och Rolf C-banan.Hyfsad terräng.Stenar med grönmossa på många ställen.ca+5C halvmulet .Dusch,2 smörgåsar o kaffe efteråt i Tallstugan.

ti 15 71 min 5,4 km Vandrarringen
Karta Tillberga S 1:7500.

Nattugglan med pannlampa i Tillbergaskogen.Peter, Göran, Leif, Hans och Rolf sprang orange bana på 3,7 km med 10 kontroller.Det mesta av snön hade töat bort.Banan hade ett par svårigheter.Kontroll 4 låg uppe på en 2,5 m hög sten, som var mycket svår att komma upp på för oss veteraner.

ti 15 61 min 6,1 km Skogspromenad.

6 km spåret med Stig o Altti.

to 10 39 min 3,8 km Hallstahammar OK
Karta Hallstahammar 1:4000.
B-banan o D-banan
C-banan

Rask och Peter B-banan. Lennart, Göran och Rolf C-banan.Bosse D-banan.Banan gick till 90% i stadsmiljö.Spårsnö i skogen, då det snöat ca 10cm dagen innan .Dusch,2 smörgåsar o kaffe efteråt.

ti 08 55 min 5,7 km Västerås SOK
Karta Råby 1:5000.

Nattugglan med pannlampa i Råbyskogen och närliggande bebyggelse.Jan, Peter, Göran, Leif och Rolf sprang mellanbanan på 4,7 km med 18 kontroller.Göran hade inte instruerats innan tävlingen, att kontrollsiffrorna inte gällde, varför de 3 första kontrollerna blev långsamma, innan han mötte en orienterare, som förklarade.

ti 08 65 min 6,1 km Skogspromenad.

6 km spåret med Altti.

lö 05 57 min 4,2 km Skogspromenad.

MTB spåret med Hans och Jan.

to 03 78 min 5,2 +
0,5 km
OK Nalle,OK Tjärnen
Karta Mellösa NO 1:7000.
B-banan o D-banan
C-banan

Rask och Peter B-banan. Lennart, Göran och Rolf C-banan.Bosse D-banan.Stenigt,mycket kuperat.Många stigar .Dusch,ägg- och ost- smörgås o kaffe efteråt.Missa stigkröken och gick för långt från 7 mot 8. Sökte sedan runt länge innan jag kunde läsa in mig på kartan igen.

ti 01 47 min 4,6 km Skogspromenad.

5 km spåret med Stig.

Oktober 2016 24 träningar 97 km

123456 123456 1234567 12345678901234567890
sö 30 22 min 1,3 km Promenad.

Promenad 2 kvarter med Sue-Mi.

lö 29 54 min 4,1 km Skogspromenad.

MTB spåret med Hans,Leif och Jan.

fr 28 27 min 1,3 km Promenad.

Promenad 2 kvarter med Sue-Mi.

to 27 53 min 4,0 +
0,9 km
Vandrarringen
Karta Skräddartorpet 1:7500.
B-banan o D-banan
C-banan

Leif, Rask och Peter B-banan. Hans, Göran och Rolf C-banan.Lennart och Bosse D-banan.Mycket bra terräng.Stora delar mossbelagd mark.Många stigar .Dusch, 2 smörgåsar o kaffe efteråt.

ti 25 65 min 6,1 km Skogspromenad.

6 km spåret med Altti.

lö 22 54 min 4,1 km Skogspromenad.

MTB spåret med Hans Leif och Jan.

fr 21 25 min 1,3 km Promenad.

Promenad 2 kvarter med Sue-Mi.

to 20 50 min 3,6 +
2 km
OK Tor
Karta Hällbybrunn 1:7500.
B-banan o D-banan
C-banan

Leif och Peter B-banan. Hans, Bosse Göran och Rolf C-banan.Lennart D-banan.Bra terräng , men steniga partier på många håll.Många stigar .Dusch, 2 smörgåsar o kaffe efteråt.

on 19 20 min 1,3 km Promenad.

Promenad 2 kvarter med Sue-Mi.

ti 18 66 min 6,2 km Promenad.

Promenad 6 km spåret med Stig.

må 17 188min 9,8 km Skogspromenad.

Intagning av 20 naturpasskontroller på Norra Björnö.Kontrollerade hur långt man kommit med att riva stugorna på Södra Björnö.Nu är alla stugor utom en riven.2 VC byggnader finns kvar. Restaurant och Vandrarhem är rivna. Upprensning av bråte på marken kvarstår, samt den glömda stugan i skogen.

lö 15 122min 7,1 +
1,0 km
ARDF P16 80m
Peter -KMU
Karta Frösåker 1:10000.
Snabba jägare
Långsamma jägare

Peter -KMU hade lagt en 7 rävars jakt på Frösåker Sista räv målräv. 10 startande jägare.Han hade lagt flera rävar i täta granar, med antennen vilande på granens grenar, varvid avståndsbedömmningen inte fungerade. Han hade dessutom flena platta skärmar, som gjorde att skärmen var svår att se.Bra terräng.Jag gick för långt på 6,3,5 och dessutom fel sida på 5'an.

.

to 13 67 min 4,1 +
1,2 km
Sala OK
Karta Hedaberg 1:5000.
B-banan o D-banan
C-banan

Rask och Peter B-banan. Hans, Bosse och Rolf C-banan.Lennart D-banan.Krävande men bra terräng.Många stigar på kartan och ännu flera stigar i verkligheten.Tät skog och mycke små kullar och skrevor gjorde att många kontroller var svåra att se innan man var tätt på dom.Långa tider även för vissa snabblöpare. 2 smörgåsar o kaffe efteråt.

on 12 26 min 1,3 km Promenad.

Promenad 2 kvarter med Sue-Mi.

ti 11 20 min 1,3 km Promenad.

Promenad 2 kvarter med Sue-Mi.

sö 09 86 min 7,1 km ARDF P15 KMdag 80m
Olle -KON
Karta Ängsjö 1:10000.
Snabba jägare
Nästan lika snabba jägare
Långsamma jägare

Olle -KON hade lagt en 80m jakt med 5 rävar på Ängsjö. Sista räv målräv.Bra terräng med många stigar.Duggregn under tävlingen och ca 10 C. Jakten var en kombinerad KMdag för både SRJ och VRK. Flera jägare från VRK är också medlemmar i SRJ. Jan -FUG vann både SRJ och VRK tävlingen. Dom 4 första jägarna komm alla från Västerås.

.

to 06 62 min 5,1 km Eskilstuna OL
Karta Kronskogen 1:7500.
B-banan o D-banan
C-banan

Leif och Peter B-banan. Hans, Bosse, Göran och Rolf C-banan.Lennart D-banan.Bra terräng.Många stigar på kartan och ännu flera stigar i verkligheten.C-banans kontroll 1 får jag i kanten på ringen.Felritad karta eller fel utsatt? Vid en kontroll ,som var i en djup grop 2x2 meter, satt kontrollen nere i gropen ca:0,5 meter under marknivån.När man stod på gropkanten såg man kontrollen. Vid en dikesförgrening var även här kontrollen nere i diket ca 0,5 meter under marknivå.

on 05 60 min 1,5 km Promenad.

Klippte gräsmattan och plocka upp fallfrukten.

ti 03 64 min 3,0 km Skogspromenad.

Först kontroll,då inte alla eleverna var klara, sedan intagning av kontrollerna för skola N Rocklunda.

ti 04 62 min 6,2 km Promenad.

Promenad 6 km spåret med Altti o Stig.

må 03 32 min 1,5 km Skogspromenad.

Utsättning kontroller för skola N Rocklunda.

må 03 54 min 2,1 km Skogspromenad.

Leta kontrollpunkter för skola N Rocklunda på tisdag.

lö 01 67 min 3,8 km Skogspromenad.

Tog in sändarna på N Björnö, efter RPO tävlingen.

lö 01 - - ARDF P14 KM 2m
Rolf -DIY
Karta Björnö Norra 1:7500.
Snabba jägare
Långsamma jägare

Rolf -DIY hade lagt en 2m jakt med 5 rävar på Björnö. Sista räv målräv. Kortaste banval blev 3,7 km. 10 startande, varav 3 från Stockholm.Klarblå himmel,sol ca 12C. Bra terräng.Jag råkade förklara varför jag ville ha sista räv, som målräv.Detta gjorde att 3 jägare sprang söderut vid start. Bland dessa var Peter -KMU , som vann KM.

.

lö 01 62 min 3,9 km Skogspromenad.

Satte ut sändare på N Björnö, för RPO tävlingen.

September 2016 24 träningar 101,6 km

123456 123456 1234567 12345678901234567890
fr 30 98 min 5,2 km Skogspromenad.

Reka kontrollplatser på N Björnö, för RPO tävlingen 1 oktober.

on 28 20 min 1,3 km Promenad.

Promenad 2 kvarter med Sue-Mi.

ti 27 62 min 6,1 km Promenad.

Promenad 6 km spåret med Altti o Stig.

lö 24 98 min 5,9 km ARDF P13 2m
Bosse -CJW
Karta Tortuna 1:7500.
Snabba jägare
Långsamma jägare

Bosse -CJW hade lagt en 2m jakt med 5 rävar i Tortuna. Kortaste banval blev 3,4 km. 9 startande, varav 3 från Stockholm. Mulet ca:15C. Bra terräng Risigt och stenigt på vissa ställen.

.

fr 23 44 min 2,8 km Skogsorientering.

Kontroll av 2 naturpasskontroller, som någon rapporterat saknades.Kontrollerna fanns på plats

to 22 155min 8,8 km Skogsorientering.

Reka stigar, som inte fanns på kartan för veteranorientering 29 sept..

to 22 66 min 5,1 km IF Rune
Karta Lockmora 1:7500.

Leif ,Peter, Rask, Bosse och Rolf B-banan..Delvis mulet ca15C,Bra terräng,många stigar Dusch och 2 smörgåsar efterråt.

ti 20 59 min 6,1 km Promenad.

Promenad 6 km spåret med Altti o Stig.

sö 19 180min 6,1 km Promenad.

Promenad i Stockholm centrum med Sue-Mi och lunch på restaurant Pong.

lö 17 118min 6,9 km ARDF P12 80m
Göran-FNB
Karta Kvarnskogen 1:10000.
Snabba jägare
Långsamma jägare

Göran -FNB hade lagt en 80m jakt med 7 rävar i Kvarnskogen. Kortaste banval blev 4,5 km. 8 startande i det soliga ca:15C vädret. Terrängen var mycket bra om man inte komm in i något hygge.6 jägare tog samma bana.

fr 16 50 min 2,7 km Stavgång.

Stavgång på Björnö med Sue-Mi.

to 15 60 min 3,9 km Fellingsbro GOIF
Karta Krämplinge 1:7500.

Leif B-banan. Bosse, Hans och Rolf C-banan.Lennart D-banan.Sol ca20C,Bra terräng, Dusch och 2 smörgåsar i klubbstugan efterråt.

on 14 47 min 2,7 km Stavgång.

Stavgång på Björnö med Sue-Mi.

ti 13 49 min 4,7 km Promenad.

Promenad 5 km spåret ensam.

må 12 44 min 2,7 km Stavgång.

Stavgång på Björnö med Sue-Mi.

sö 11 17 min 1,3 km Promenad.

Promenad 2 kvarter med Sue-Mi.

lö 10 87 min 5,1 km Skogsorientering.

Skogsjogg med Hans .Inspektera kontroller för veteranorientering 29 sept..

to 08 68 min 4,6 km Kjula IF
Karta Utsnitt Tallstugan 1:7500.

Leif B-banan. Hans och Rolf C-banan.Lennart D-banan.Mulet och endast ca:15C,Bra terräng, Våtklutt och egna smörgåsar efterråt.

on 07 19 min 1,3 km Promenad.

Promenad 2 kvarter med Sue-Mi.

ti 06 64 min 6,1 km Promenad.

Promenad 6 km spåret med Altti o Stig.

sö 04 59 min 2,5 km Promenad.

Promenad o fika östra stranden med Sue-Mi.

lö 03 65 min 4,5 km Skogspromenad.

Skogspromenad MTB spåret med Hans.

fr 02 62 min 1,3 km Promenad.

Klippte gräsmattan.

to 01 63 min 3,9 km OK Enen
Karta Blåbärskärret 1:7500.

Leif och Rask B-banan. Hans och Rolf C-banan.Lennart D-banan.Mulet och endast ca:15C,Bra terräng, men risigt på sina ställen. Avläsning SI-pinnen, dusch och 2 smörgåsar i Gånstagården efterråt.

Augusti 2016 21 träningar 108,9 km

123456 123456 1234567 12345678901234567890
ti 30 68 min 6,1 km Promenad.

Promenad 6 km spåret med Altti.

ti 23 50 min 4,1 km Promenad.

Promenad 5 km spåret med Altti.

må 22 70 min 2,8 km Promenad.

Promenad runt centrum medan jag vänta på Sue-Mi hos tandläkaren.

lö 20 150min 8,4 +
0,3 km
ARDF SM 80M natt
Erik Sandwall
Karta Gråbo 1:10000.
H40+snabba H50 o H70
H50
H70

Svenskt mästerskap dagettappen med 7 rävar på 150 minuter.16 tävlande. Terängen fortfarande besvärlig, men nu såg man stigarna lättare och kunde via omvägar gå runt, dom mest besvärliga delarna.Jag fick 180 grader fel på ett par ställen, vilket gjorde att jag inte hann ta alla sändarna innom tiden.

.

fr 19 119min 7,4 +
1,1 km
ARDF SM 80M natt
Erik Sandwall
Karta Gråbo 1:10000.
H40+snabba H50 o H70
H50
H70

Svenskt mästerskap nattetappen med 5 rävar på 120 minuter.15 tävlande.Terängen var mycket besvärlig om man inte hittade dom nästan igenvuxna stigarna. Marken bestod till mycket stor del av tuvor med högt gräs.Tuvorna var ca 50cm i omkrets och 30-50 cm höga.Steg man på en tuva, kom nästa steg nästan alltid mellan 2 tuvor 30-50cm ner, Nästa steg upp på nåsta tuva, då trilla man, då man inte alltid lyckades höja benet så mycket.

.

on 17 97 min 4,5 km Promenad.

Promenad runt alla stugorna på S Björnö.Noterade alla, som var rivna eller skulle rivas.Uppdatera nya kartan.

on 17 75 min 3,6 km Promenad.

Promenad upp o runt på Djäkneberget medan jag vänta på Sue-Mi hos tandläkaren.Hitta 3 av dom 4 stolparna, utan att i förväg sett var dom var..

ti 16 22 min 1,9 km Promenad.

En kort promenad upp till bron o tillbaka.Printa ut nya kartan på Björnö.

sö 14 99 min 7,4 +
2,5 km
ARDF Nordiskt mästerskap 2M
Arne OZ9VA
Karta Teglstrup Hegn Midt 1:10000.
H50 , H60
H70

Nordiskt mästerskap i radio orientering hölls i år i Helsingör Danmark.35 startande från de 4 Nordiska länderna , 5 st i öppna klasser från Ryssland och en Engelsman.Efter målgång gick jag tillbaka till starten.

.

lö 13 84 min 7,3 +
1,9 km
ARDF Nordiskt mästerskap 80 M
Arne OZ9VA
Karta Hammermölleskoven 1:10000.
H40 , H50 , H60
H70

Nordiskt mästerskap i radio orientering hölls i år i Helsingör Danmark.35 startande från de 4 Nordiska länderna , 5 st i öppna klasser från Ryssland och en Engelsman. Efter mål gick jag via historisk mark till bilen vid starten.

.

lö 13 85 min 3,4 km Promenad.

Promenad till stranden för att Hans ska bada. Därefter till slotsparken till Hamlets monument(grav) och genom skogen till stugbyn..

fr 12 31 min 2,4 km ARDF Nordiskt mästerskap Sprint
Arne OZ9VA
Karta Marienlyst Slotspark 1:4000.
H50 , H60
H70

Nordiskt mästerskap i radio orientering hölls i år i Helsingör Danmark.35 startande från de 4 Nordiska länderna , 5 st i öppna klasser från Ryssland och en Engelsman.

.

fr 12 272min 9,5 km Promenad.

Stugbyn till Helsingör centrum för fika och Vinersnitzel lunch. På hemvägen runt Kronborg slott o nöjespark till stugbyn.

fr 12 76 min 1,8 km Promenad.

Stugbyn till stranden, där Hans badade, sedan tillbaka stugbyn.

to 11 42 min 3,2 km Promenad.

Promenad stugbyn till Pizeria och hem igen.

ti 09 94 min 5,1 km Promenad.

Intagning 4 sändare från KM natt.

må 08 - - ARDF P1 KM natt 80m
Rolf -DIY
Karta Rocklunda S 1:7500.
Snabba jägare
Långsamma jägare

KM natt i stigrika Rocklunda S.Jakten börja 21:00, men det var inte mörkt förrän ungefär 21:20, så första delen av jakten behövdes inte pannlamporna utnytjas.7 startande, som tog 5 olika banor.Peter-KMU med no 3, som sluträv,vann 1,5 minuter före Leif-EZM med no 5, som sluträv.Vi använde Si-enheter på jakten. Rolf hade kallibrerat alla enheterna på morgonen, så att de visade lika tid.

.

Må 08 127min 3,7 km Skogspromenad.

Övervakning tävlingen KM natt.

må 08 205min 6,9 km Skogspromenad.

Utsättning 5 sändare för nattens övningar RPO KM natt.

lö 06 61 min 4,5 km Skogspromenad.

Skogspromenad MTB spåret med Hans.

on 05 21 min 1,3 km Promenad.

2 kvarter med Sue-Mi.

to 04 62 min 3,7 +
0,3 km
Norbergs OK
Karta Trättsbo 1:7500.
B-banan
C-och D-banan

Leif,Rask och Jan B-banan. Hans,Bosse och Rolf C-banan.Lennart D-banan.Bra terräng,kupperat, men lättorienterat.Efter regnet på natten, var klipphällarna med mossa förädiska, då mossan lossnade Våtklutt och eget fika efterråt.

ti 02 61 min 3,8 km Skogspromenad.

Kontrollera var jag ska sätta kontrollerna för RPO KM natt.

Juli 2016 22 träningar 89 km

C
123456 123456 1234567 12345678901234567890
31 sö 133min 6,2 +
0,6 km
ARDF Foxoring 80M
Andras, Olle-KON
Karta Rudan 1:10000.

Andras och Olle hade annordnat en Foxoring träningsjakt vid nedre Rudan.En foxoring sändare ska sända kontinuerligt och höras ca: 100 meter. Andras hade glömt at ställa om dom från sprint till foxoring, varför dom hördes ca:100 meter, men bara 12 sekunder varje minut. På morgonen en sprint träning och sedan på eftermiddagen en foxoring träning. Gunnar lånade en GPS klocka av mig. Batteriet räckte inte för dessa 2 jakter.Efter foxoringen passade flera jägare på att bada i nedre Rudan.

.

31 sö 68 min 4,2 +
0,6 km
ARDF Sprint 80M
Andras, Olle-KON
Karta Rudan 1:10000.

Andras och Olle hade annordnat en sprint träningsjakt vid nedre Rudan. På morgonen en sprint träning och sedan på eftermiddagen en foxoring träning.Terrängen är mycket kuperad.Vi hade fint väder hela dagen, med sol och över 20C. I väntan på foxoringen åt vi medhavd lunch.

.

30 lö 60 min 4,4 km Skogspromenad.

MTB spåret med Hans.

28 to 66 min 4,0 km Skogspromenad.

Del av MTB spåret.

26 ti 57 min 4,1 km Skogspromenad.

Del av Tages spår.

24 sö 143min 6,2 km Skogspromenad.

Sol o bad vid Sundängens badplats.Fortsatte kolla gamla stigar, om dom fortfarande skulle vara med på kartan.

23 lö 77 min 4,0 km Skogspromenad.

Sol o bad vid Sundängens badplats.Fortsatte kolla gamla stigar, om dom fortfarande skulle vara med på kartan.

23 lö 70 min 4,7 km Skogspromenad.

MTB spåret med Hans.

22 fr 130min 6,3 km Skogspromenad.

Sol o bad på Sundängens badplats.Har gjort ny karta medels laserskann och gamla kartor från 1980. Gick gamla naturspåret på Sundängen. Spåret var inte underhållet och gick inte att följa på västra sidan , då stolparna, som märkte ut spåret, var för långt mellan varandra. Man såg inte från en stolpe till nästa och när stigen var helt igenvuxen med högt sly mm, fick man leta efter fortsättningen på stigen.

21 to 74 min 5,1 km Skogspromenad.

Kolla kontroll 3 o 4 för KM natt 20160808.

20 on 20 min 1,3 km Skogspromenad.

Kontroll av naturpasset kontroll 9 på N Björnö.

20 on 47 min 1,2 km Promenad.

Klippte gräsmattan.

19 ti 46 min 3,3 km Skogspromenad.

Skogspromenad del av Tages runda.

16 lö 45 min 4,3 km Skogsjogg.

Skogsjogg MTB spåret.

15 fr 102min 3,0 km Promenad.

Promenad Lögarstrand med Sue-Mi.

12 ti 45 min 4,5 km Promenad.

Promenad del 5 km spåret.

09 lö 57 min 4,2 km Skogspromenad.

MTB spåret med Hans.

08 fr 161min 5,7 km Promenad.

Promenad Lögarängen Power meet.

07 to 42 min 3,8 km Promenad.

Promenad del 5 km spåret.

05 ti 66 min 4,0 km Skogspromenad.

Reka några kotroller för RPO KM natt 20160808.

04 må 21 min 1,3 km Promenad.

Promenad 2 kvarter med Sue-Mi.

02 lö - 2,0 km Promenad.

Bröllop ute i Vångsta.Thommy & Sandra och Tomas & Maria

Juni 2016 18 träningar 80,2 km

123456 123456 1234567 12345678901234567890
30 to 19 min 1,2 km Skogspromenad.

Kontroll av Naturpassets kontroll 37 på Björnö.

30 to 80 min 9,4 km Jogg.

Jogga runt 10 km spåret.

28 ti 64 min 4,7 km Skogspromenad.

Reka för 80m KM natt.

22 on 122min 7,3 km ARDF Gunnars mara
Gunnar S
Karta Dommarudden N 1:10000.
Snabba jägare
Långsamma jägare

Soligt och mycket varmt.Gunnar hade lagt en lång bana med 7 rävar 1 minuters pass och 5 svaga rävar,som skulle höras 200-500meter.Dessa sände kontinuerligt.Dom svaga rävarna var ojämna och hördes 200-1200m.Kortaste fågelvägen 6,0km. Ingen jägare lyckades ta alla rävarna på 132 minuter. Peter,som var runt banan, men inte hann ta dom 2 sista rävarna hade sprungit 10,4km. Efter tävlingen var det grillning med korv och saft,bad och bastu. Gunnar hade ordnat allt detta.

21 ti 57 min 1,3 km Promenad.

Klippt gräset.

21 ti 58 min 4,5 km Skogspromenad.

Del av MTB spåret.

18 lö 64 min 4,5 km Skogspromenad.

Del av MTB spåret med Hans,Leif och Jan.

16 to 43 min 3,9 km Skogsjogg.

Tages runda.

15 on 49 min 2,5 km Stavgång.

Stavgäng med Sue-Mi på Björnön.

14 ti 20 min 1,3 km Promenad.

2 kvarter med Sue-Mi.

14 ti 42 min 3,9 km Promenad.

Del av 5km spåret.

11 lö 113min 6,3 km ARDF N3 2M +SM
Bengt E BRJ
Karta Digerberget 1:10000.
5 första på SM
H70
H60
H50

Uttagningstävling för VM i Bulgarien. Bengt Evertsson BRJ var banläggare.Mycket kuperat med 60-80m höjdskilnad mellan flera kontroller.

.

10 fr 90 min 5,1 +
0,9 km
ARDF N3 80M
Bengt E BRJ
Karta Nora V 1:10000.
H70
H60
H50

Uttagningstävling för VM i Bulgarien. Bengt Evertsson BRJ var banläggare.Ett par kontroller i svår terräng.Regn delar av tävlingen.

.

09 on 44 min 1,2 km Promenad.

Klippt gräset.

07 ti 74 min 6,6 +
0,8 km
ARDF P10 80
Jan -FUG
Karta Hallstaberg 1:10000.
Snabba jägare
Långsamma jägare

En lång 80 m jakt med gömda sändare. Ett kraftigt åskoväder med kraftiga blixtar och muller cirklade runt tävlingsplatsen, nästan hela tävlingen. Kraftigt regn av och till.

.

07 ti 38 min 3,7 km Skogspromenad.

Del av 5 km spåret.

04 lö 62 min 4,7 km Skogspromenad.

Del av MTB spåret med Hans,Leif och Jan.

02 to 116min 5,8 +
0,6 km
Hedströmmen
Karta Skärsjön 1:7500.

Rask B-banan. Lennart, Bosse, Hans och Rolf C-banan.Egen våtklutt och fika efterråt.Strålande sol och över 20C. Diverse svårigheter, då blåbärsriset var mycket högt och skymde kontrollerna.

Maj 2016 29 träningar 106,1 km

123456 123456 1234567 12345678901234567890
31 ti 53 min 4,1 km Skogspromenad.

Del av MTB spåret med Malte.

28 lö 49 min 2,7 km Stavgång.

Stavgång Björnö med Sue-Mi.

25 on 106min 5,8 +
1,4 km
ARDF P09 2M +SRJ KM
Clas T
Karta Viksjö 1:10000.
Snabba jägare
Långsamma jägare

En 2M jakt gemensamt för VRK och SRJ. SRJ jakten var KM på 2M.Clas hade lagt en 3,5km lång bana i det kuperade och stigrika Viksjö området.Terrängen var bra, med blåbärsris nedanför bergen, men mycket lite vegatation uppe på.Clas hade lagt 4 av de 5 kontrollerna högt upp, med många meters klättring.

.

23 må 72 min 4,4 +
1,3 km
ARDF P608 80M
Jörn -IFO
Karta Tortuna 1:7500.
Snabba jägare
Långsamma jägare

En kort (2,2km) 80 meters jakt, som Jörn lagt i skogen norr Tortuna kyrka.10 startande, varav 8 tog nästan samma bana.Terrängen bitvis mycket stenig.Gunnars GPS spår gav 3 spår, som vävde in i varandra, varför både blå och grön bana är Gunnars.

23 lö 49 min 1,3 km Promenad.

Klippte gräsmattan.

23 lö 551 min 2,4 km Skogspromenad.

Rekade gamla o nya stigar Hökåsensidan.

22 fr 53 min 2,8 km Skogspromenad.

Promenad Björnö. Kontroll av kontroll 10, som fattades.

20 on 112min 5,4 km Skogspromenad.

Promenad norra delen Hökåsen och rekade grön_grön och nya stigar.

19 to 71 min 4,5 +
0,5 km
Arboga OK
Karta Hjälmare docka 1:7500.
B-banan
C-och D-banan

Leif,Rask och Peter B-banan. Hans och Rolf C-banan.Lennart D-banan.Öppet landskap med mycket småstenar med mossa.Många hällar med vitmossa, gjorde att det var lättare att orientera. Våtklutt och eget fika efterråt.

17 ti 38 min 3,7 km Skogspromenad.

Promenad del av 5km spåret.

16 må 190min 8,8 km Skogspromenad.

Kontrollerade alla kontroller igen och satte upp VSOK nummerlappar.

15 sö 100min 6,7 +
0,9 km
ARDF N2b 2M
Hans-SVM,Göran-FNB
Karta Hallstahammar 1:10000 A4.
H70
H40 ,H50,H60

Uttagningstävling för VM i Bulgarien. Hans var banläggare.I dag var det något bättre väder, men förtfarande bara ca 7C. 13 jägare startade i 4 olika klasser.

14 lö 94 min 7,6 km ARDF N2a 80M
Hans-SVM,Göran-FNB
Karta Kvarnskogen 1:10000 A4.
H70
H60,H50,H40<

Andra uttagningstävlingen för VM i Bulgarien.Göran var banläggare.Småregn och ca 7C under tävlingen 17 startande i 5 olika klasser.

.

12 to 51 min 3,9 +
0,5 km
Eskilstuna OL
Karta Vilsta 1:7500.

Tävlingen först i mål,med 174 startande,där det var 14 banor med olika längd.Det var meningen att man skulle få en bana, efter hur man sprungit under hösten 2015 och våren 2016.Alla skulle vara i mål efter 48 minuter. Det visade sig att många fått fel bana och komm i mål runt 35 minuter. 36 personer låg under 40 minuter. Jag tycker om statistik, varför jag kollade 1-3. Vinnaren hade varit med på minst 9 tävlingar 2016, med en snitttid på 15min/km. Trots detta startade han med bana för snittid 21 minuter per km.Det var 3'je året i rad, som vinnaren vann.Något stämmer inte här. Videon visar 4 tävlanden med 4 olika banor.

10 ti 39 min 3,7 km Skogsjogg.

Promenad del av 5km spåret .

09 må 70 min 5,4 +
1,9 km
ARDF P1605 80M
Hans -SVM
Karta Lista kärr 1:7500.

Soligt och mycket varmt. Hans hade lagt en bana runt övre delen på 15km spåret med många stigar fram till rävarna. 7 jägare varav 6 tog samma bana. 6 jägare hade GPS och det visade sig vid min kontroll av GPS spåren, att 2 av dom glömt att dra av de 2 minuter vi startade innan rävarna började sända.

06 fr 324min 11,7km Skogspromenad.

Kontrollerade och satte upp nummer på alla kontroller för veteran 9 juni..

04 on 43 min 3,5 km Vandrarringen
Karta Rocklunda södra 1:7500.

Rask och Peter B-banan. Lennart och Rolf C-banan.Dusch , kaffe och 2 smörgåsar efterråt i VIK stugan Rosenlund.

03 ti 68 min 5,5 km Skogspromenad.

Promenad del av 5km spåret norra Rocklunda med Stig.

02 må 78 min 4,7 +
1,0 km
ARDF P1604 80M
John -DAA
Karta Geddeholm 1:10000 A3.
5 snabba jägare
3 mellan snabba
Långsamma jägare

Fin vårdag. Någorlunda fin skog med några hyggen och ris på marken. John hade gömt kontrollerna, så även en långsam löpare hann ikapp andra snabba.Se mellan snabba jägare.

April 2016 22 träningar 108,9 km

123456 123456 1234567 12345678901234567890
28 to 78 min 4,8km Katrineholms OK
Karta Flodafors 1:5000.

Rask B-banan. Lennart och Rolf C-banan. Mycket kuperat och bitvis stenigt.SMHI hade varnat för upp till 7cm snö, varför många VSOKare fegat ur.Snökaoset hade inträffat ca 40km öster om Floda, närmare Nyköping enligt nyheterna på TV. Duggregn under tävlingen och kraftigare regn vid tävlingens slut..Dusch innomhus, kaffe och 2 smörgåsar efterråt utomhus i regnet.

26 ti 54min 4,0 km Skogspromenad.

Promenad del av 5km spåret södra Rocklunda.Satte upp afficher för naturpasset.

25 må 102min 3,6 km Skogspromenad.

Spettning och nedslagning av 12 stolpar för stolpjakten.

24 sö 91min 6,0 +
0,6km
ARDF N1b 80M
Jitka,PA och Johan
Karta Kungstorpsberget 1:10000 A3.
H70
H60,H50

Uttagningstävling för VM i Bulgarien. I dag var det något bättre väder, men förtfarande snö här och var i skogen. 16 jägare startade.

23 lö 107min 6,0 +
0,8km
ARDF N1a 2M
Jitka,PA och Johan
Karta Dammtorp 1:10000 A3.
H70
H60,H50,H40

Första uttagningstävlingen för VM i Bulgarien.30min före första start börja det hagla, ett par mm stora hagel. Detta öka mer och mer. Vid start var haglen 7-10mm och hade gjort ett 2-3cm djupt snötäcke.Från att ha varit barmark +6C var det nu spårsnö och bara ett par grader varmt. 19 startande i 5 olika klasser.

.

21 to 66min 3,8 km Skogspromenad.

Reka runt Hökåsenspåret för veterantävling 9 Juni.

21 to 54 min 4,3km OK Tor
Karta Helgesta 1:7500.
B-banan
C-banan

Leif,Bosse,Rask och Peter B-banan. Hans,Lennart och Rolf C-banan.Fint område med många stigar.Dusch, kaffe och 2 smörgåsar efterråt.

20 on 222min 9,2 km Skogspromenad.

Utläggning av 20 kontroller för Naturpasset på norra Björnö..

19 ti 35min 3,8 km Jogg.

Lätt jogg del av 5km spåret norra..

16 lö 120min 6,6 +
0,4km
ARDF P1603 80M
Leif -EZM
Karta Lista kärr 1:7500.

En 80M jakt med Leif -EZM, som banläggare. Leif hade utnytjat 7 kontroller med Si enheter, från VSOK's stora orienteringstävling, som pågick samtidigt. Det var således 500 orienterare ute i skogen samtidigt, som 9 radiepejlare. Terängen var bitvis besvärlig med stensr och sly. Dom 9 jägarna lyckades att springa 9 olika banor, vilket var rekord. Vi provade MeOS, som resultatprogram, men då det var en löpare per bana, fick jag lite extra arbete på hemmaplan.Soligt, med 9" dator var mycket svårt att arbeta med i bilen.

.

08 - - Snöskoterfärd.

Bosse -CJW var uppe i Jämtland på grottforskning. Detta är snöskoterfärden sista biten från allmän väg.Snöskoterfärd från närmaste väg vid Nils Olofssons stuga till Bjurälvens grottsystem.

14 to 59 min 3,6 km Hallstahammar OK
Karta Norra Valstalund 1:7500.
B-banan
C och D--banan

Leif,Bosse,Rask och Peter B-banan. Hans och Rolf C-banan.Lennart K D-banan.Mycket stenigt område.Dusch, kaffe och 2 smörgåsar efterråt.

13 on 108min 5,0 km Skogspromenad.

Reka runt Hökåsenspåret för veterantävling 9 Juni.

13 on 19 min 1,3 km Promenad.

Promenad 2 kvarter med Sue-Mi.

12 ti 143min 6,3 km Skogspromenad.

Reka runt Hökåsenspåret för veterantävling 9 Juni.

12 ti 35 min 3,7 km Jogg.

Jogga lätt delar av 5km spåret.

09 lö 121min 5,6 km Skogspromenad.

Reka runt Hökåsenspåret för veterantävling 9 Juni.

09 lö 107min 6,1 km ARDF P602 2M
Hans-SVM
Karta Anundshög 1:7500.
Snabba jägare
Långsamma jägare

Första 2M jakten, med Hans -SVM, som banläggare. Något röriga spår, varför jag delade upp jägarna i 2 video med 3 i varje.Rolf hann inte pejla på 5'an utan följde med övriga jägare och tog första räven, som senare visade sig vara 1'an.Rolf trodde det var 5'an, därav letande efter 1'an , som han efter 7 pass gav upp.Efter att ha träffat Göran vid 3'an, återvände Rolf och tog 5'an.

.

07 to 60 min 4,5 km OK Nalle OK Tjärnen
Karta Plevnahöjden 1:7500.

Rask och Peter B-banan.Lennart D-banan.Många stigar,mycket kuperat, minst 137 höjdmeter på B-banan.Dusch, kaffe, 1 ägg och 1 ost smörgås efterråt.Rolf och Leif hade GPS'er, som fungerade under tävlingen, men där spåren raderats.Oförklarligt varför.

05 ti 30 min 2,5 km Snabbgång.

Under bron mot Rocklunda södra. Backträning upp mot 5 km spåret 15 ggr.

02 lö 189min 6,9 km Skogspromenad.

Tog in alla 7 sändarna med antenner o jordplan vid Sippersta efter RPO jakt P1601.

02 lö 75 min 2,8 km Skogspromenad.

Satte upp 2 sändare på morgonen vid Sippersta för RPO jakt P1601.

01 fr 240min 6,7 km Skogspromenad.

Reka och satte upp 3 antenner o jordplan och 5 sändare vid Sippersta för RPO jakt P1601.

Mars 2016 17 träningar 61,3 km

123456 123456 1234567 12345678901234567890
31 to 59 min 4,5 +
2,3 km
Köping Kolsva OK
Karta Nibbleskogen 1:7500.
B-banan
C och D--banan

Leif,Bosse,Rask och Peter B-banan. Hans och Rolf C-banan.Många stigar och vägar, med villaområden spridda i skogen.Dusch, kaffe och 2 smörgåsar efterråt.

30 on 212min 6,5 km Skogspromenad.

Reka och satte upp 4 antenner och jordplan vid Sippersta för RPO jakt P1601.

29 ti 30 min 2,2 km Snabbgång.

Under bron mot Rocklunda södra. Backträning upp mot 5 km spåret 15 ggr.

28 må 83 min 3,0 km Promenad.

Promenad och fika vid Lögarängen med Sue-Mi.

17 to 76 min 4,1 km Åkers If
Karta Kråktorp 1:7500.
B-banan
C och D--banan

Leif,Bosse och Peter B-banan. Hans och Rolf C-banan. Lennart D-banan. Mycket stenigt.Hela området för C och D banan var täckt av stenar 20-30cm stora, som i sin tur var täckta med mossa.Få stigar.Dusch, kaffe och 2 smörgåsar efterråt.B-banan lyckades jag inte få samtidig start, trots många försök, därför blev det individuell start med gemensam målgång.

16 on 36 min 2,7 km Promenad.

Promenad 2,5km spåret på Björnö med Sue-Mi.

15 ti 32 min 2,2 km Snabbgång.

Under bron mot Rocklunda södra. Backträning upp mot 5 km spåret 15 ggr.

14 må 20 min 1,3 km Promenad.

Promenad 2 kvarter med Sue-Mi.

12 lö 52 min 4,0 km Skogsjogg.

MTB spåret med Hans,Leif,Bosse,Jan och Rolf..

11 fr 19 min 1,3 km Promenad.

Promenad 2 kvarter med Sue-Mi.

09 on 47 min 2,7 km Stavgång.

Stavgång 2,5km spåret på Björnö med Sue-Mi.

08 ti 31 min 2,2 km Snabbgång.

Under bron mot Rocklunda södra. Backträning upp mot 5 km spåret 15 ggr.

07 må 46 min 2,7 km Stavgång.

Stavgång 2,5km spåret på Björnö med Sue-Mi.

05 lö 171min 8,4 km Skogspromenad.

Rekade för Stolpjakten 2016.

05 lö 54 min 4,5 km Skogsjogg.

MTB spåret med Hans,Leif och Rolf..

03 to 63min 4,7km OK Enen
Karta Fagerskogen 1:7500.
B och D-banan
C-banan

Rask B-banan.Bosse, Hans och Rolf C-banan. Lennart D-banan.Våtklutt och egen shokelad med 2 smörgåsar efterråt.Man erbjöds dusch i OK Enens klubbstuga 8 km på andra sidan Enköping.

01 ti 24 min 2,0 km Snabbgång.

Under bron mot Rocklunda södra. Backträning upp mot 5 km spåret 10 ggr.

Februari 2016 31 träningar 181 km

123456 123456 1234567 12345678901234567890
25 to 16 min 1,9 km Jogg

Jogg lilla slingan upp till bron.Natturpassmöte efteråt med inläggning av kontroller och vissa ändringar av Björnö kartan.

23 ti 25 min 2,4 km Västerås SOK
Karta Önsta Gryta 1:5000.

Stjärn natten, nästan stjärnklart, med nästan fullmåne.Nattorientering.52 startande mellan 6-71 år.Hans och Rolf tog kortkort bana, som skulle vara 2,5km men var bara 1,8km. Kontroll 4 var gömd inne i en riskoja 20 meter söder om kontrollringen.Syntes svagt genom granriset.Då det var tutch och ej stämpling, hoppa dom flesta över denna kontrollen.

23 ti 50 min 4,1 km Jogg + Promenad

Backträning Villa utsikten 3 ggr.

18 to - 13,0 km Promenad

3 x 3km på stranden.Hot - nattmarknaden på kvällen.

17 on - 6,4 km Promenad

Hot-rest- apotek vid lunch och rest - nattmarknad på kvällen.

17 on 69 min 12,1 km Promenad

Hotell upp till Big Budda på 400 m nivån 5km tog 69 min i dag.Förberede mig bättre med stadig frukost.

16 ti - 9,9 km Promenad

3 x 3km på stranden.

15 må - 13,0 km Promenad

3 x 3km på stranden.nattmarknaden på kvällen.

14 sö - 4,0 km Promenad

Polen på dagen.Hämta Brittmarie på Blue river hotel ,sedan restaurant och nattmarknad.

13 lö - 3,6 km Promenad

Sue-Mi hade pedicyr o manikyr,Löpband+ cycel på hotellets gym.Promenad till restaurant på kvällen

12 fr - 10,1 km Promenad

3 x 3km på stranden.

11 to - 5,6 km Promenad

Löpband+ cycel på hotellets gym.Promenad till restaurant och nattmarknad, på kvällen.

11 to 79 min 12,2 km Promenad

Hotell upp till Big Budda på 400 m nivån 5km tog 79 min i dag.

10 on - 3,5 km Promenad

Buss via Phuket town till Patong.Hämta Brittmarie på Faulty Winds hotell och gick sedan runt i Patong.

09 ti - 5,2 km Promenad

Löpband+ cycel på hotellets gym.Promenad till Kata S för bananasplitt och hem via nya Elvis, på kvällen.

09 ti 73 min 12,4 km Promenad

Hotell upp till Big Budda på 400 m nivån 5km tog 73 min i dag.

08 må - 1,9 km Promenad

Chalon tempelmarknad på kvällen.

08 må - 3,8 km Promenad

Polen på hotellet på dagen. Restaurant nedanför backen på lunch.Löpband 45 min på hotellets gym.

07 sö 110min 12,3 km Promenad

Hotell upp till Big Budda på 400 m nivån 5km tog 110 min i dag.Henrik tog en massa kort och vi tog det lugnt.

06 lö - 0,6 km Promenad

Polen på hotellet på dagen. Restaurant nedanför backen på kvällen.

05 to - 10,3 km Promenad

3 x 3km på stranden.Mötte Henrik L mitt på stranden. Bestämde att gå upp till Buddan på söndag.

04 to 92 min 11,5 km Promenad

Hotell upp till Big Budda på 400 m nivån 5km tog 92 min i dag.Dålig mage på nätterna.

03 on - 5,6 km Promenad

Buss till Phuket town. Promenad runt centrum,varuhus o klädmarknad.

02 ti - 3,5 km Promenad

Polen på hotellet på dagen. Buss till Karon.Promenad i Karon Bl.a tempelmarknaden.Taxi hem.

01 må 97 min 12,1 km Promenad

Hotell upp till Big Budda på 400 m nivån 5km tog 97 min i dag.Dålig mage på natten och bara halv frukost.

Januari 2016 16 träningar 86,6 km

123456 123456 123456 12345678901234567890
31 sö - 3,9 km Promenad

Polen på hotellet på dagen. Gick ner till Kata centrum syd för en bananasplitt på kvällen.

30 lö - 5,1 km Promenad

Polen på hotellet på dagen. Phuket nattmarknad på kvällen.

29 fr - 3,5 km Promenad

Polen på hotellet på dagen.Rest o nattmarknad på kvällen, stanna till vid nya Elvis för en öl.

28 to 76 min 12,0 km Promenad

Hotell upp till Big Budda på 400 m nivån 5km tog 76 min i dag. Tog i lite mer i dag.

27 on - 10,4 km Promenad

3 x 3km på stranden.

26 ti - 2,8 km Promenad

Polen på hotellet på dagen.Rest o nattmarknad på kvällen

25 må - 3,6 km Promenad

Rest o nattmarknad på kvällen

25 må 94 min 12,0 km Promenad

Hotell upp till Big Budda på 400 m nivån 5km tog 94 min i dag. Tog inte i utan normalt jobbigt.

24 sö - 10,0 km Promenad

2 x 3km på stranden. Rest o nattmarknad på kvällen.

23 lö - 10,0 km Promenad

Kata-Karon ToR när Sue-Mi hade pedicyr o manikyr,Rest o nattmarknad på kvällen

09 lö 62 min 5,1 km Skogsjogg

MTB med Jan och Rolf.Leif och Hans åkte skidor på gärdet.

05 ti 70 min 4,1 km Skogspromenad

Promenad med karta Rocklunda S.

02 lö 54 min 4,1 km Skogsjogg

MTB med Hans , Leif , Jan och Rolf