Träningsdagbok 2019

. Link to Video.

. Stillbild:

. Träningskamrater:

Hans Sundgren, Leif Zettervall, Jan Palmqvist , Bo Lenander ,Göran Pettersson och VSOK veteraner.

Stora händelser:

Totalt 2019 52 träningar 330,2 km till och med April månad .

Maj 2019 6 träningar 33,3 km

12345 123456 1234567 12345678901234567890
to 16 57 min 3,3 +
1,9 km
Vandrarringen
Karta Dingtuna 1:7500.

Vandrarringen hade arrangerat en veterantävling i Dingtuna skogen. Strålande sol ca:20C.204 startande. Hans ,Rolf och Bosse tog C-banan på 2,9 km. Peter och Leif, tog B-banan på 3,4km.Leif glömde tömma pinnen, varför startstämplingen var gammal.Enligt GPS hade han tiden 0:41:42, vilket skulle vara en 10'de plats.Dusch i Tingslidens klubbstuga, fika med 2 smörgåsar utomhus.

ti 14 53 min 4,7 km Promenad

Promenad 5km spåret med Altti.

må 13 112min 5,0 +
0,9 km
ARDF P4 80m
Leif -EZM
Karta Anundshög 1:7500.
Snabba jägare
Långsammare jägare

Leif -EZM hade arrangerat en 80 M jakt i skogen vid Anundshög. 11 startande . Sol varmt.Jakträttsarendatorn höll ett vakande öga på oss, från ett jakttorn vid 3'ans kontroll.

to 09 - - Västerås SOK
Karta Råbyskogen 1:4000.

Västerås SOK hade arrangerat en veterantävling i Råby skogen. Mulet ca:5C innan start.175 startande. Rolf, som vanligt fick sköta sekretariatet. Hans och Bosse tog C-banan på 2,7km.Peter , tog B-banan på 3,5km. Dusch och fika med 2 smörgåsar i Orientalen.

må 06 91 min 5,1 +
0,7 km
ARDF P3 80m
John -DAA
Karta Björnö S 1:7500.
Snabba jägare
Långsammare jägare

John -DAA hade arrangerat en 80 M jakt på södra Björnö. 10 startande . April väder i maj.Timmen innan jakt spöregn, sedan sol.När jakten starta ,duggregn, därefter snöblask och slutligen hagelstorm.Haglen lade sig på marken, så stigarna blev vita.

sö 05 121min 7,7 km Promenad

Flytta först kontroll 6 på Björnö N, då den satt fel.Fortsatte sedan promenaden nya cyckelbanan till Framnäs och runt den nya långa fina spången vid före detta handelsträdgården.

to 02 70 min 3,5 +
0,5 km
Eskilstuna OL
Karta Hugelstaskogen 1:7500.

Eskilstuna OL hade arrangerat en veterantävling i Hugelsta skogen. Regn och bara 4C innan start.Uppehåll under tävlingen. Hans, Rolf och Bosse tog C-banan på 2,9km.Peter , tog B-banan på 3,5km. Bitvis mycket stenig terräng. Egen våtklutt och fika efteråt i Skytteklubbens lokaler.

April 2019 15 träningar 76,3 km

12345 123456 1234567 12345678901234567890
ti 30 51 min 4,1 km Promenad

Promenad 5km spåret med Altti.Gena vid 4 km.

sö 28 100min 5,4 +
0,5 km
ARDF N1 80m
Göteborgs rävjägare
Karta Skatås 1:10000.
H60 och H50
H70

Tillak från GRJ hade arrangerat en 80M jakt, som var uttagningstävling till EM i Slovenien.Banan var ganska kuperat.Start och mål på 76 meters nivån och däremellan 4 bergstoppar, med dalar, varav den högsta var 130 meter.Totalt ca 150 meters stigningar.Banlängd 4,0km för H60 och H70, 5,2km för övriga.Nu på andra dagen av tävlingar regnade det både före och efter tävlingen , med duggregn under tävlingen.Vi hade tur med vädret, trots allt.

lö 27 122min 5,5 km ARDF N1 2M
Göteborgs rävjägare
Karta Årekärr 1:10000.
H60 och H50
H70

Robert SM6GHS hade arrangerat en 2M jakt, som var uttagningstävling till EM i Slovenien.Banan var ganska kuperad.Start och mål på 60 meters nivån.Efter start, direkt upp på en bergsplatå på 100 meter.Totalt ca 80 meters stigningar.Banlängd 4,2km för H60,H70 och 4,9km för övriga.Efter över en månad utan regn, kom regnet, med spöregn både före och efter tävlingen.Under tävlingen bara duggregn och ca:9C.

to 25 61 min 3,8 +
1,4 km
Köping-Kolsva OK
Karta Johannisdal 1:7500.

Köping-Kolsva OK hade arrangerat en veterantävling i Johannesdal skogen. Strålande sol och 19C vid målgång. Hans, Rolf och Bosse tog C-banan på 3,1km.Rask , tog B-banan på 3,9km. Dusch och 2 smörgåsar och kaffe efteråt i klubbstugan.

ti 23 50 min 4,7 km Promenad

Promenad 5km spåret med Altti.

må 22 189 +
71 min
6,8 +
2,6 km
Promenad

Utsättning 15 Naturpasskontroller Björnö N på förmiddagen och resterande 5 kontroller på eftermiddagen.

to 18 43 min 4,7 km Småjogg

Småjogg 5km spåret ensam.

ti 16 74 min 6,1 km Promenad

Promenad 6 km spåret med Altti.

lö 13 130min 6,2 +
0,8 km
ARDF P2 80m
Christer E
Karta Tibblings 1:7500.
Snabba jägare
Långsammare jägare

Christer hade arrangerat en 80m 7 rävars jakt på Lista kärr norra.Sol och några grader varmt.9 jägare på den 3,7 km långa banan. Christer hade sagt till Hans att jakten var 2h.Jag hade inte hört detta, utan frågade innan start och fick till svar 7 rävar, mål vid sista räv och 2h 12 minuter.Detta hörde i sin tur inte Hans. Efter 2h när Hans var ca:70m från 7'an, gav han upp,tiden var 2h. Jag tog 7'an efter 2h 10 min. Jag är enväldig dommare i detta fallet och tillerkänner Hans räven efter 2h 10 minuter.Jag stannade vid räven och plockade ner den efter 2h 12 minuter, så Hans kunde inte missa mig.

to 11 91 min 4,2 +
0,5 km
IK Standard
Karta Stålstorp 1:7500.

IK Standard hade arrangerat en veteranorientering vid Stålstorp.Sol och -2C på dagen.Mycket kuperat och bitvis spårsnö, efter att 1cm snö kommit några dagar tidigare. Rolf, Göran, Bosse och Hans tog C-banan på 3,2 km. Rask och Peter tog B-banan på 3,7 km.Dusch i kallt vatten, 2 smörgåsar och kaffe efteråt.

ti 09 60 min 4,2 km Promenad

Promenad 5km spåret och en gång Rönnbybacken med Altti.Gena vid 4km.

lö 06 - - ARDF P1 2m
Rolf -DIY
Karta Tillberga N 1:7500.
Snabba jägare
Långsammare jägare

Rolf -DIY hade arrangerat en 2m jakt i Tillberga norra skogen. 9 startande på den 3,6 km långa banan. Sol o varmt 14 C.Rolf hade lagt flera rävar bakom höjder, för att se om det störde mycket.Magnus och Peter, tog sedan in alla sändarna åt mig.Detta tog ca:30 minuter.

fr 05 182min 5,1 km Skogspromenad

Skogspromenad i Tillberga norra. Lade ut 5 sändare 2M för lördagens rävjakt.

to 04 104min 5,3 km Åkers IF
Karta Åkers styckebruk S 1:7500.

Åkers IF hade arrangerat en veteranorienteringen på karta direkt söder om bruket..Ca 11C på dagen. Rolf och Bosse tog C-banan på 3,0 km. Rask,Leif och Peter tog B-banan på 3,7 km.Stenig terräng. Dusch i nästan kallt vatten, 2 smörgåsar och kaffe efteråtDet Gick inte bra. Gjorde alla tänkbara fel. Gick för kort, för långt eller snett.Avbröt, när det närmade sig 2 timmar.

ti 02 52 min 4,4 km Promenad

Promenad 5km spåret och en gång Rönnbybacken med Altti.

Mars 2019 4 träningar 19,2 km

12345 123456 1234567 12345678901234567890
lö 30 60 min 3,5 km Skogspromenad

Delar av MTB spåret med Hans, Leif, Jan och Rolf.

to 28 90 min 4,5 +
1,2 km
Hallstahammar OK
Karta Duvhällarna Ö 1:7500.

Hallstahammars OK hade arrangerat den första veteranorienteringen 2019 på torsdagar.Strålande sol och 11C på dagen. Rolf, Göran och Hans tog C-banan på 3,0 km. Rask och Peter tog B-banan på 3,7 km.Dusch i kallt vatten, 2 smörgåsar och kaffe efteråt.

ti 26 60 min 4,0 +
1,7 km
Skogspromenad.

Stigar och en gång i Rönnbybacken med Altti

ti 19 53 min 4,3 km Promenad

Promenad runt Rönnby-Önsta gryta med Altti.Första gången efter en envis förkylning 4 veckor.

Februari 2019 17 träningar 159,8 km

12345 123456 1234567 12345678901234567890
ti 19 10,5 km Promenad

Promenad från hotellet till Karon ToR

må 18 8,9 km Skogspromenad

Promenad 6'te gången upp till Big Budda på djungelstigen och ner gamla vägen. 66 minuter upp.

sö 17 10,2 +
4,6 km
Promenad

Sola o bada.3 vändor på stranden.På kvällen ner till Kata centrum.

lö 16 7,5 km Promenad

Sola o bada.2,5 vändor på stranden.

fr 15 2,7 km Promenad

Polen. TukTuk ToR till Karon tempelmarknad.

on 13 11,2 +
1,2 km
Skogspromenad

Promenad femte gången upp till Big Budda och ner, samma väg.På kvällen restaurant i byn..

ti 12 10,2 +
4,2 km
Promenad

Sola o bada.3 vändor på stranden.På kvällen promenerade jag runt Kata för att hitta den stora nattmarknaden, som bara är 2 dagar i veckan. I dag var det fel dag.

må 11 10,3km Promenad

Sola o bada.3 vändor på stranden.

sö 10 3,5 km Promenad

Buss med Sue-Mi till Phuket nattmarknad.Promenerade runt i den stora marknaden. Taxi hem.

lö 09 11,4 km Skogspromenad

Promenad fjärde gången upp till Big Budda och ner, samma väg.20322 steg.

fr 08 10 km Promenad

Sola o bada.3 vändor på stranden.

to 07 11,7 km Promenad

Sola o bada.3 vändor på stranden, sedan Kata marknad

on 06 11,2 km Skogspromenad

Promenad tredje gången upp till Big Budda och ner, samma väg.

ti 05 2,4 km Promenad

Buss med Sue-Mi till tempelmarknaden i Carlon.Promenerade runt vid templen och marknaden för Kinesiska nyåret. Taxi hem

sö 03 9,9 km Promenad

Sola o bada.3 vändor på stranden.

lö 02 14 km Skogspromenad

Promenad andra gången upp till Big Budda och ner, samma väg.

fr 01 - 4,2 km Promenad

Buss ToR Phuket town med Sue-Mi.Promenerade runt i staden och affärer.

Januari 2019 16 träningar 74,9 km

12345 123456 1234567 12345678901234567890
to 31 9,6 km Promenad

Sola o bada.3 vändor på stranden.

ti 29 - 9,4 km Skogspromenad

Promenerade stigar 5km upp till Big Budda på berget 400 meter ovan havet. På vägen ner, tog jag en djungelstig, som var 2km kortare, men betydligt brantare.På många ställen var det rep uppspända mellan några träd, för att inte halka och slå sig,då lutningen kunde vara över 60 grader.

må 28 - 6,5 km Promenad

Åkte buss med Sue-Mi till Patong, via Phuket town.Gick runt hela dagen i affärer och i staden. Taxi hem igen.

sö 27 - 2,1 km Promenad

Promenad hotell till nattmarknaden med Sue-Mi, sedan taxi tillbaka.

lö 26 - 6,8 km Promenad

Sola o bada.2 vändor på stranden.Stranden är 1,6 km lång.

fr 25 - 5,4 km Promenad

Promenad hotell till pedikyrsalong med Sue-Mi. Promenerade sedan vidare till Karon och tillbaka, när jag väntade på att Sue-Mi skulle bli klar.Restaurant och TukTuk tillbaka till hotellet

to 24 - 1,5 km Promenad

Promenad hotellet-pedikyrsalong till restaurant med Sue-Mi.TukTuk tillbaka till hotellet.

ti 22 59 min 4,3 km Skogspromenad

Promenad Rönnby- Önsta Gryta runt.

to 17 68 min 4,5 km Skogspromenad

Stigar upp till Rönnby, sedan cyckelbana tillbaka.

ti 15 40 min 3,1 km Skogspromenad

Promenad Rönnby- Önsta Gryta runt.

to 10 75 min 4,5 km Skogspromenad

Upp förbi Piltorpet och titta på Julgranen Torsten och Rask pyntat.Letade oxo efter Julgranen vid Tages spår vid Rönnby , utan att hitta den.Tomten i stubben vid cyckelvägen hitta jag.

ti 08 35 min 2,9 +
1,7 km
Västerås SOK Stjärnnatten 1
Karta Rocklunda N 1:10000.

Västerås SOK ungdommar Hanna H, Fanny, Kristina och Maja hade annordnat en nattjakt med start uppe vid Rönnby centrum. Gemensam jogg de 1,7 km från Orientalen till start, för de 56 anmälda löparna.Gemensam start på de 4 banorna, från 2,3 km till 10,9 km. Maxtiden var satt till 1 timme, varför Hans och Rolf inte vågade ta annat än 2,3 km banan.

ti 08 56 min 4,2 km Promenad

Promenad på cyckelbanor runt Rönnby och Önsta Gryta med Altti.

må 07 110min 4,7 km Skogspromenad

Reka för karta i Irsta. Stenar o stigar norr om vägen norra Irsta.Östra motionsspåret och Östra skogen.

lö 05 108min 4,7 km Skogspromenad

Reka för karta i Irsta. Stenar o stigar norr om vägen norra Irsta.r.

to 27 39 min 3,0 km Promenad

I dag hade jag spikskorna på mig och vågade ta avkortat 5 km spår.