Träningsdagbok 2020

. Link to Video.

. Stillbild:

. Träningskamrater:

Hans Sundgren, Leif Zettervall, Jan Palmqvist , Bo Lenander ,Göran Pettersson och VSOK veteraner.

Stora händelser:

Totalt 2020 träningar km .

Januari 2020 träningar km

12345 123456 1234567 12345678901234567890
0107 43 min 3,5 +
0,7 km
Västerås SOK Stjärnnatten 1
Karta Rocklunda N 1:10000.

Västerås SOK ungdommar Amanda H och Maja A med coach Malena A ,hade annordnat en nattjakt med start uppe vid Rönnby. Ingen snö +5C. Gemensam jogg de 0,7 km från Orientalen till start, för de 63 anmälda löparna.Gemensam start på de 4 banorna, från 2,8 km till 10,5 km. Maxtiden var satt till 1 timme, varför Hans och Rolf inte vågade ta mellan banan på 5,2 km. Leif, Peter och Göran tog oxo korta banan.

ti 07 57 min 4,7 km Promenad

Promenad 5km spåret med Altti.

to 04 46 min 4,0 km Promenad

Promenad 4 km spåret ensam.

ti 02 47 min 4,0 km Promenad

Promenad 4 km spåret ensam.