Träningsdagbok 2018

. Link to Video.

. Stillbild:

. Träningskamrater:

Hans Sundgren, Leif Zettervall, Jan Palmqvist , Bo Lenander ,Göran Pettersson och VSOK veteraner.

Stora händelser:

Totalt 2018 183 träningar 767,4 km

December 2018 7 träningar 24,2 km

12345 123456 1234567 12345678901234567890
to 27 39 min 3,0 km Promenad

I dag hade jag spikskorna på mig och vågade ta avkortat 5 km spår.

to 20 27 min 2,0 km Promenad

Töat med isgatab i 5 km spåret. Utan spikskor gick jag skogsstig upp till bron och vid sidan av spåret tillbaka.

ti 18 55 min 4,8 km Promenad

Promenad 5 km spåret ensam.Snö inga problem

to 13 54 min 3,4 km Skogsjogg

Jogga runt till alla kontrollerna från glögglunken.

ti 11 59 min 3,4 km VSOK Veteran Glögglunk
Karta Special 1:XXXX.
Originalkartan

Västerås veteranerna Loket och Lennart K, hade annordnat en poängorientering med en klurig karta.Poäng för alla kontroller man tagit under 60 minuter. Övertid ger avdrag 1 poäng per minut.Poängberäkning "Ålder + sammanräknade nummer på kontrollerna - tid". Rolf,Leif och Peter komm in på 59 minuter, medan Bosse fick 13 tidstraffpoäng. Tippspromenad, dusch och bastu. Efteråt Jultallrik med dricka och underhållning av Torsten och Kuno.

to 06 56 min 2,9 km Skogspromenad

Gick runt på småstigar på Rocklunda S.

ti 04 53 min 4,7 km Promenad

Promenad 5 km spåret med Altti.

November 2018 24 träningar 104 km

12345 123456 1234567 12345678901234567890
to 29 80 min 4,4 +
1,6 km		 Arboga OK
Karta Jäderskogen 1:7500.

Arboga Ok hade arrangerat en veterantävling i Jäderskogen. -1 C och lite snöfall.Kvällen innan var det -9 C. Rask,Bosse,Leif Hans och Rolf tog alla B-banan på3,4 km. Banan var bra, men terrängen var mycket stenig.Kontroll 10 var en höjd på kartan, men borde vara en pungthöjd, då den var över 2 m hög, och såg ut som en sockertopp, med diameter ca:5 meter. Glögg och peparkaka från 2 nissar och en lucia. Därefter dusch och kaffe med 2 smörgåsar.

ti 27 50 min 3,4 km Västerås SOK Nattugglan 4
Karta Vedbo 1:10000.

Inger G och Niclas A hade arrangerat fjärde nattjakten "Nattugglan 4" på Vedbo. Ca:65 anmälda .-8 C. Bra banor ,med flera vägval och fin terräng.Hans och Rolf tog korta banan på 2,3 km , medan Leif tog mellanbanan på 4,5 km.

ti 27 56 min 4,7 km Promenad

Promenad 5 km spåret med Altti och Malte.

må 26 20 min 1,4 km Promenad

Promenad ToR Punkt till Polishuset, för nytt pass

lö 24 - 1,7 km Promenad

Promenad Julmarknaden Skultuna.Parkering långt från mässingsbruket.

fr 23 94 min 3,5 km VSOK Natt-KM
Karta Erikslund 1:4000.

J-O Bergman VSOK hade arrangerat Natt-KM i skogen ovanför Eriksluds köpcentrum.Banan på 2 km var mycket klurig. Kontrollerna bestod av liten skärm, som låg nere på backen. Inga reflexer, som annars är vanligt vanlig nattorientering.Vissa kontroller var mer besvärliga än andra, då kartan inte var helt rekad.Bland annat fattades stora branter vid 8'ans kontroll.

fr 23 92 min 2,8 km Promenad

Stavgång på Björnö med Sue-Mi.

to 22 76 min 4,1 km Köping-Kolsva OK
Karta Varghedsbladet1:7500.

Köping-Kolsva OK hade arrangerat en veterantävling i Kolsva.Delvis mulet -2C. Bra banor och terräng. Dusch och medhavd fika i KOLF stugan.Bra med varmvatten även till oss, som var sena..

on 21 205min 4,4 km -

Reka för ny karta i Irsta.Position och höjd på stenar, samt diken o stigar på västra mortionsspåret och upp till nya bostadsområdet norr a Irsta..

ti 20 74 min 5,8 km Västerås SOK Nattugglan 3
Karta Rocklunda 1:10000.

Familjen Sandqvist hade arrangerat tredje nattjakten "Nattugglan 3" på Rocklunda. Ca:80 anmälda .Nollgradigt. Bra bana ,med flera vägval och fin terräng.Kartan var 1:10000 del, mycket smått och svårläst i mörkret, speciellt för oss veteraner.

ti 20 54 min 4,7 km Promenad

Promenad 5 km spåret med Altti.

fr 17 240min 4,7 km -

Reka för ny karta i Irsta.. Fint väder, så jag gick runt igen vid motionsspåret på östra sidan och försökte hitta de stenar, jag missade positionen på 9 november. Fortsatte sedan med delar av västra motionsspåret.

fr 16 88 min 2,9 km Promenad

Stavgång på Björnö med Sue-Mi.

to 15 69 min 4,5 +
1,0 km		 Köping-Kolsva OK
Karta Karlbergsskogen 1:7500.
Snabba löpare
Långsammare löpare

Köping-Kolsva OK hade arrangerat en veterantävling i Karlbergsskogen.Sol på väg till tävlingen, sedan mulet, men 10C. Bra banor och terräng. Många stigar att ta fel på. Dusch och medhavd fika i KIS stugan, där varmvattnet tagit slut.

on 14 34 +
30 min		 2,6 +
2,5 km		 Promenad

Promenad Bilverkstad för byte brosar bak o krängningsdämpare VF, hem och sedan hämta bilen..

ti 13 71 min 4,5 km Västerås SOK Nattugglan 2
Karta Björnö S 1:7500.

Annika och Mikael hade arrangerat andra nattjakten "Nattugglan 2" på Björnö S. 80 anmälda .Mulet ca 8C. Bra bana och fin terräng.

ti 13 54 min 4,7 km Promenad

Promenad 5 km spåret med Altti.

fr 09 217min 5,2 km -

Reka för ny karta i Irsta.Östra mortionsåret med stigar och stenar.Blött i skogen och duggregn gjorde att vissa delar av mina anteckningar smetades ut, så att dom inte gick att läsa.

to 08 - - Västerås SOK
Karta Rocklunda S 1:7500.

Västerås SOK hade arrangerat en veterantävling på karta Rocklunda Södra. 200 startande, som var rekord för VSOK.Disigt med småduggregn och ca 9C. Endast Hans och Peter deltog, då Rolf fick hålla i resultathanteringen i Orientalen.

ti 06 111min 5,8 km Västerås SOK Nattugglan 1
Karta Råby 1:5000.

Västerås SOK hade arrangerat första nattjakten "Nattugglan" i Råbyskogen.77 anmälda .Disigt med småduggregn och ca 8C. Bra bana, med ett par besvärliga kontroller. En kontroll låg innanför ett inhegnat område, dit man tog sig via en stor grind eller kröp under staketet.Det senare försinkade flera minuter.

ti 06 56 min 4,6 km Promenad

Promenad 5 km spåret med Altti.

sö 04 235min 3,9 km -

Reka för ny karta i Irsta Stenar position och höjd o stigar, diken och gropar på östra delen

lö 03 96 min 3,0 km Promenad

Stavgång på Björnö med Sue-Mi.Börja kolla position och höjd för alla stenar på västra sidan upp till nya området med hus.

fr 02 183min 5,5 km -

Reka för ny karta i Irsta Position och höjd på stenar, samt diken o stigar på västra sidan upp till nya bostadsområdet norr a Irsta.

to 01 105min 4,7 +
1,4 km		 OK Tjernen,OK Nalle
Karta Hällefors Ö1:7500.

OK Tjärnen, OK Nalle hade arrangerat en veterantävling på kartan Hällefors Ö.Fint väder +4C och bra terräng.Kontroll 7 säger sten 1,3M. Kontrollen låg vid en sten ca:0,7M.När man tittar på GPS spåren tyckss kontrollen ligga vid fel sten. Några andra kontroller låg nära varandra på olika banor, dessutom i vissa fall, med samma kontrolldefinition (Punkthöjd). På D-banan hade 15 personer stämplat fel.Dusch, kaffe och en ostsmörgås och en smörgås med ett stekt ägg efteråt.

Oktober 2018 18 träningar 89,5 km

12345 123456 1234567 12345678901234567890
ti 30 62 min 3,7 km Skogspromenad

Gick runt på diverse stigar på Rocklunda Södra.

to 25 62 min 4,0 km Sala OK
Karta Järndammen 1:7500.

Sala OK hade arrangerat en veterantävling vid Järndammen.Fint väder, men kallt.CA:0C vid start och bara +5 senare på dagen.Bra terräng utan att för mycket ris på marken. Dusch kaffe och 2 smörgåsar i Sala OK's klubbstuga efteråt.

ti 23 53 min 4,7 km Promenad

Promenad 5 km spåret med Altti.

fr 19 104min 5,4 km Skogspromenad

Intagning 20 naturpasskontroller på Råby .

to 18 77 min 4,2 +
2,0 km		 Fellingsbro GIF
Karta Fellingsbro N 1:7500.
B-banan
C-banan

Fellingsbro GIF hade annordnat en veterantävling norr om klubbstugan.Peter,Leif,Bosse och Rask B-banan. Göran,Hans och Rolf C-banan. Dusch,kaaffe och 2 smörgåsar efteråt. Varmvattnet i duschen var slut.

ti 16 50 min 4,7 km Promenad

Promenad 5 km spåret med Altti.

sö 14 63 min 2,7 km Skogspromenad

Utsättning kontroller på södra Rocklunda .

sö 14 98 min 6,0 +
1,6 km		 ARDF P19 KM 80M
Jitka&Johan
Karta Lida 1:15000.
Snabba jägare
Långsammare jägare

Jitka hade tänkt lägga jakten väster om Lida friluftsgård, men SM i draghundstävling skulle genomföras i området just denna helg, Hon fick flytta ttävlingen till östra delen av kartan. Kartan var 1:15000 del, med flera höga berg och stenigt. Inte så bra för oss gamlingar. Flera små diken korsade kartan. På ett ställe fanns en bäverdamm, som man fick gå runt. En deltagare gick ner sig till bröstet , när han skulle korsa ett dike. Vi hade i alla fall tur med vädret. Solsken och ca 10C vid start. Efter tävlingen dusch och lunchbuffé uppe vid friluftsgården.

fr 12 60 min 1,5 km Promenad

Klippt gräset en sista gång innan vintern.

to 11 77 min 4,8 +
1,6 km		 OK Nalle, OK Tjärnen
Karta Plevnahöjden 1:7500.

OK Nalle, OK Tjärnen hade annordnat en OL-veterantävling i Malmköping vid Plevnahöjden.Man hade lagt varannan kontroll, 25 meter nedanför toppen på ena sidan, respektive, den andra sidan. Mycket jobbig tävling. Efteråt dusch och kaffe med 2 smörgååsar.

ti 09 53 min 4,6 km Promenad

Promenad 5 km spåret med Altti.

lö 06 125min 6,6 +
1,6 km		 ARDF P18 80M
Kent -EOS
Karta Frösåker 1:10000.
Snabba jägare
Långsammare jägare

Kent -EOS hade lagt en 7 rävars 80 meters jakt på Frösåker.Kent bor ute vid Frösåker, så han hade rekat ut dom besvärligaste ställen, han hittat. Räv 1,2 och 3 låg i törnesnår nära starten, men lät, som om dom låg långt bort. Se spåren, där många jägare gått förbi rävarna utan att ta dem. Räv 7 låg vid törnesnår längst upp på kartan. När man tagit räven , såg man en lättare väg ut norrut. Räv 4 låg längst bort på ön Kalven, nere vid stranden bland alla stora stenarna.

to 05 49 min 2,9 km Skogspromenad

Intagning kontroller på södra Rocklunda för skallbergsskolan.Även i dag hade samma kontroll, som 23 sept, saboterats. Stiftklämma med kontrollsiffra hade skurits av med kniv. Elever efter detta kunde således inte hitta rätt kontroll. Då denna orientering är betygsavgörande, är detta sabotage olyckligt.

to 04 72 min 2,9 km Skogspromenad

Utsättning kontroller på södra Rocklunda för skallbergsskolan.

to 04 53 min 3,2 +
1,8 km		 Hallstahammars OK
Karta Hallstahammar norr 1:7500.

Hallstahammars OK hade annordnat en OL-tävling norr om sammhället. Dusch och kaffe med 2 smörgåsar efteråt i Ishallen..

on 03 197min 6,4 km Skogspromenad

Fortsatte med skolgårdskartan och skogen öster om skolan.Kontroll av skolans tidigare kontrollpunkter

ti 02 52 min 4,8 km Promenad

Promenad 5 km spåret med Altti.

må 01 246min 7,8 km Skogspromenad

Fortsatte rita ny karta för Irstaskolan. Gick runt på samma område ,som i går ,men även skolgården för upprättning av denna kartan..

September 2018 19 träningar 107,4 km

12345 123456 1234567 12345678901234567890
sö 30 261min 9,7 km Skogspromenad

Börja rita ny karta för Irstaskolan, dä deras karta var från 2003 . Jag har överfört stenar och stigar från gamla kartan till laserskannad karta och komunens fastighetskarta 2017. Nu gick jag runt på ett område och och kollade nya och gammla stigar och skolans tidigare kontrollpunkter.Skolgårdskartan kompletterades med nya hus mm.

lö 29 98 min 5,7 km ARDF KM 2M P17
L-E Rask VSOK
Karta S Björnö 1:7500.
Snabba jägare
Långsammare jägare

L-E Rask VSOK hade arrangerat KM på 2M på Södra Björnö.Rolf hade med sig 2 gamla Tcheksaxar i reserv.John lånade den ena saxen.Efter första passet tyckte John att saxen uppförde sig konstigt och ville byta. John gick tillbaka till bilen och bytte sax. Minuten efter , komm Gunnar fram till Rolf och sade att hans sax dog (batteritorsk). Gunnar fick då ta Rolf's nya Tcheksax, då han inte är med i slutstriden för KM. Rolf gick sedan till bilen och använde saxen, som John inte tyckte var bra. Detta tog 17 minuter. Flera av jägarna hade stora problem med pejlingen, både sida och riktning. Som syns av spåren, passerade Peter räv 3 på 10 meters avstånd, men då han hade riktning i första passet ,norrut, lyssnade han inte efter den utan sprang norrut.Leif gjorde samma misstag, men passerade ca 100m från räven, från 1'an norrut. Magnus sprang rätt på rävarna och vann KM på 45 minuter. Jan blev 2'a , hela 25 minuter efter Magnus.

to 27 66 min 4,7 km Skogspromenad

Promenad 5 km spåret och hjälp till nåra skolungdommar.

lö 22 133min 5,4 km Skogspromenad

Intagning av alla 10 sändarna efter dagens tävling

lö 22 160min 6,6 km ARDF Foxoring 80M
Rolf -DIY
Karta Tillberga S 1:5000.
Snabba jägare
Långsammare jägare

Rolf -DIY hade arrangerat en 10 rävars Foxoring i Tillberga skogen. På kartan är utritat 10 ringar diameter 100 meter.Innom 0-60 meter från centrum på ringarna finns en mycket svag sändare. Det gäller att orientera sig till centrum av ringarna. Därifrån ska sändarna höras svagt.Några sändare hördes 100 meter , en sändare 20 meter och en 200 meter.Flera jägare hade problem med att höra dom svaga sändarna, då man måste lysna på exakt frekvens, för att dom skulle höras. Även orienteringen var stundtals svår i den stigrika terrängen, där inte alla stigar fanns med på kartan.Jägarna startades med minst 1 minuts mellanrum, för att försvåra följa John. Rolf satte ut sändarna på morgonen.

fr 21 59 min 2,5 km Skogspromenad

En annan utsättare hade problem med en kontroll, då en OL-skärm saknades.Jag tog bilen och hämtade en skärm och satte ut kontrollen. Jag upptäckte då att det redan satt en kontroll vid kontrollpunkten men med fel kontrollsiffra . Ett antal elever var redan där, varav 3 pojkar, som var helt vilse och frågade var dom var..Jag satte dit rätt kontrollsiffra och gick till den kontroll, som skulle ha denna kontrollsiffran. Här var även fel kontrollsiffra, som jag flyttade till rätt plats. Jag kontrollerade därefter ett antal kontroller på väg tillbaka till bilen. Vid en kontroll no 47 nere vid et stigkors i ett buskage, fattades både skärm och stiftklämma. Efter lite sökande hittade jag de 3 pojkarna uppe på slutningen utom synhåll från kontrollen. De var vid den försvunna skärmen och stiftklämman. Jag meddelade läraren om de problemen jag hittat .

fr 21 97 min 4,5 km Skogspromenad

Skogspromenaad utsättning 10 kontroller för Skallbergsskolan på södra Rocklunda.Loket hade glömt detta uppdraget och meddelade först torsdag kväl.

on 19 109min 5,7 km Skogspromenad

Skogspromenad i Tillbergaskogen och rekade platser för foxoring den 22 sept. Kollade hur lång tid det skulle ta, om jag satte ut sändarna på lördag morgon..

ti 18 41 min 3,7 km Promenad

Promenad del av 5 km spåret.

lö 15 101min 5,1 +
1,8 km		 ARDF P15 80M
Göran -FNB
Karta Ramnäs Ö 1:10000.

Göran -FNB hade arrangerat en jakt öster om Ramnäs samhälle.Endast 5 startande i det fina vädret med ca 16 C. 5 olika banval på den 3,2 km långa banan.Mål vid sista räv, varför vägen till bilen blev lång.

to 13 61 min 4,1 km Vandrarringen
Karta Skräddartorpet S 1:7500.

Vandrarringen hade arrangerat en veterantävling aldeles söder om Gammelby. 12C och sol vid starten.Lennart, Hans och Rolf D-banan. Bosse B-banan Många kontroller på B-banan, är inte utritade .Dusch, 2 smörgåsar och kaffe efteråt vid Skräddartorpet.

ti 11 52 min 4,7 km Promenad

Promenad 5 km spåret.

fr 07 105min 6,4 km ARDF VM 80M + 2M
Korean Amateur Radio League
Karta Jumunjin 1:15000.
H60,H50,H40
H70

VM i ARDF i Sokcho SydKorea. Sol ca 28 C. Bättre karta än 20180905, med mindre mörk grönt och mera stigar ,öppna fält och risfält.

to 06 31 min 2,0 km ARDF VM Sprint
Korean Amateur Radio League
Karta Songjeong 1:5000.
H60,H40
H70

VM i ARDF i Sokcho SydKorea. Bra lättläst karta, med bra löpbarhet.Ett förbjudet staket täckte 75% av nedre delen av kartan. Ett tekniskt missöde på 2F , där antennen trillat ner, gjorde att många löpare , hade problem under ca 15 minuter, innan antennen var på plats igen. På grund av detta missöde hade jag bästa tiden av Svenska H70 klassen.

on 05 280min 16,1km ARDF VM 2 M + 80 M
Korean Amateur Radio League
Karta Naksan 1:15000.
H60,H50,H40
H70

VM i ARDF i Sokcho SydKorea. Sol ca 30 C. Mycket svårläst karta med 4 nivåer av grönt, varav nivå 2 är Sweriges mörk grön.Stigar och höjdkurvor var mycket svårlästa i det gröna, som täckte över 50 % av kartan. För att försvåra ytterligare, skulle man passera 4 vågräta bergskjedjor, med nästan inga genomgående stigar.299 startande, varav 137 klarade alla kontroller för klassen. 94 klarade inte maxtiden eller blev diskvalificerade. När jag förstod att jag inte skulle klara maxtiden, tog jag det lungt. Efter några timmar började organisatörerna bli oroliga och meddelade dommare och övriga att hålla utkik efter mig.

ti 04 155min 7,3 km Promenad

Foxoring på förmiddagen gjorde att vi var lediga hela eftermiddagen, varför nästan alla Svenskar beslutade att promenera ner till centrum av Sokcho. Centrum var mycket utspritt och avståndet dit var långt. Vi beslutade att ta taxi hem till hotellet.

1i 04 49 min 3,0 km ARDF VM Foxoring
Korean Amateur Radio League
Karta Yangyang 1:10000.
H60,H50,H40
H70

VM i ARDF i Sokcho SydKorea. 8 tävlanden från Swerige,294 totalt. ca 25 C. Lätt orientering, då man bara följde stora stigar. Krävande, då man redan efter 1'a räven fick gå nedför en trappa 16 höjdmeter, för att sedan klättra upp 40 meter på 300meter. Sista kilometern var nästan bara nedför 100 meter.

må 03 - 5,3 km Promenad

Träning med några sändare av varje slag,Sprint,80 Meter och 2 meter, för att känna på hur dom låter och vilken styrka dom har.

sö 02 45 min 3,1 km Promenad

När vi anlände till Sokcho var matsalen redan stängd,varför KARL bjöd alla Svenskarna och några till, som kommit sent till hotellet, på restaurant .

Augusti 2018 17 träningar 55,1 km

12345 123456 1234567 12345678901234567890
to 30 43 min 2,9 km Jogg

Styrketräning i backe 22 gånger..

ti 28 43 min 2,8 km Jogg

Styrketräning i backe 22 gånger..

må 27 64 min 3,8 km ARDF P14 80m
John -DAA
Karta Vångsta 1:7500.
Snabba jägare
Långsammare jägare

John -DAA hade arrangerat en 80m jakt i skogen söder Vångsta.Kartan är gammal troligen ingen rekning sedan 2009. Mestadels bra terräng, men många grönområden, som inte är redovisade. Jakten startade 18:30, men då banläggaren sett att det mörknar redan 20:30, hade han gjort en kort jakt. 11 startande i duggregnet, vid jakten slut 20:30 kom regnskurarna.6 jägare i snabba videon, för att se secundstriden mellan Peder och Jan, där Peder spurtade ifrån Jan de sista 50 meterna.

.

lö 25 53 min 3,5 km Jogg.

Följde inte med Hans,Leif och Jan, på MTB spåret, utan tog styrka , med 28 gånger i backen.

to 23 65 min 3,3 +
0,9 km		 Eskilstuna OL
Karta Odlaren Öst 1:7500.
B-banan 4,1km, C 3,2km
D-banan 2,2km

EOL hade annordnat en veterantävling vid Odlaren.ca:20C med regntunga moln. Bara några droppar under tävlingen .Peter och Leif B-banan, Bo och Rask C-banan. Hans, Lennart och Rolf D-banan. Efter tävlingen våtklutt och medhavd fika.

ti 21 41 min 2,3 km km Jogg.

Börja träna styrka. Tog backen vid tunneln på södra Rocklunda 22 gånger .

må 20 103min 4,4 +
1,5 km		 ARDF P13 2m
Ragge-DIC, Björne-VSS
Karta Fagerskogen 1:10000.
Snabba jägare
Långsammare jägare

Ragge och Björne hade lagt en 2 meters jakt i Fagerskogen, Enköping. Terängen är ganska flack, med mestadels små höjder på 3-5 meter. Skogen är full av stenar och många av höjderna bestod av stora stenrösen. Ragge hade lyckats lägga vissa rävar i dessa stenrösen.Då höjderna var små, var det svårt att få rätta riktningar, då signalen studsade mot stenarna.Foten bättre, men gick bara runt.

.

lö 18 - 0,7 km km Promenad

Stanna till för lunch och titta på museijärnvägen i Mariefred.

lö 18 135min 7,1 +
2,9 km		 ARDF SM-Dag 80 M
Peder, Anders, PA
Karta Gerstaberg 1:10000.
H50
H60
H70

SM-Dag på 80 M annordnat av Peder, Anders och PA på Gerstabergs bladet. Soligt och runt 20C. 1'ans räv hördes inte på rävfrekvensen. Den låg 20kc ner (3560kc) och var inställd på 5 rävar. Första passet låg den rätt i tid, men fel i freqvens.Räven ströks från tävlingen. Flera jägare tog dock 1'an , som mellanräv, vilket sinkade dom, medan andra tog den, som sista räv. Video visar även räv 1.För lång bana, när jag bara kunde gå runt.

fr 17 117min 5,7 +
1,6 km		 ARDF SM-Natt 80 M
Peder, Anders, PA
Karta Tveta 1:10000.
H50
H60
H70

SM-Natt på 80 M annordnat av Peder, Anders och PA. PA var banläggare och hade lagt rärarna uppe på berg eller i sluttning bakom ett berg. Området hade många stigar, vilket underlättade vissa vägval. Mycket regn innan tävlingen, som upphörde 15-20 minuter innan start. Leif hade lite problem med att hitta sista räv, varför jag har med denna, fast han inte hitta den under tävlingstiden. Något bättre i foten.

on 15 55 min 1,4 km Promenad.

Klippte gräsmattan.

må 13 56 min 2,7 +
0,8 km		 ARDF P12 KM 80m
Jörn-IFO, Magnus-MOG
Karta Rönnbyskogen 1:7500.
Snabba jägare
Långsammare jägare

Jörn och Magnus hade lagt året KMnatt på norra Rocklunda. 8 startande i den varma natten.Räv 3 och 4 låg i stenig och svår terräng. Jag sträckte hälsenan , då jag halkade på en sten på 4'an. Därefter gav jag upp. Jag vet därför inte hur övriga rävar var placerade. Peter vann på 48 minuter, på den 3,1 km långa banan. Detta var nästan 18 minuter före 2'an.I videon är 1'an längst söderut 4'ans räv.Fortfarande går jag bara runt.

.

to 09 67 min 2,7 km Kjula IF
Karta Björnvad 1:7500.
B-banan 3,9km
D-banan 2,3km

Kjula IF hade arrangerat höstens första veterantävling vid Björnvad nära Strängnäs.Runt 30C .Efter tävlingen våtklutt och medhavd fika.Jag tog D banan, då jag fortfarande inte kan springa.

sö 05 - 1,3 km Promenad.

På väg hem från Finland, stannade vi till vid Fiskars samhälle och tittade runt...

sö 05 110min 4,6 km ARDF NM 80 M
Keijo Lehtosaari
Karta Brunkom-Seudon 1:10000.
H50
H60
H70

80 M jakt i Nordiskt mästerskap i Finland, annordnat av Keijo Lehtosaari vid Brunkom-Seudon ,ca 6km sydost om Fiskars samhälle. Varmt runt 30C. Fortfarande ont ni foten,speciellt i uppförsbackar.Jag hann bara med 3 av dom 5 rävarna. De övriga 2 låg långt borta respektive uppe på ett högt berg.

lö 04 139min 5,3 km ARDF NM 2 M
Keijo Lehtosaari
Karta Ekhammarsjö 1:10000.
H50
H60
H70

2 M jakt i Nordiskt mästerskap i Finland, annordnat av Keijo Lehtosaari vid Ekhammarsjö ,ca 6km nordost om Fiskars samhälle. Varmt runt 30C. Fortfarande ont ni foten, varför jag bara hann med 4 av dom 5 rävarna.

fr 03 60 min 2,9 km ARDF NM sprint
Keijo Lehtosaari
Karta Kisakeskus 1:5000.
H50,H60
H70

Sprint jakt i Nordiskt mästerskap i Finland, annordnat av Keijo Lehtosaari i området runt Kiakuskus sportanläggning.37 startande från de nordiska länderna och 16 övriga i öppna klasser. Swerige var störst, med 18 deltagare.Varmt runt 30C. Kunde bara gå runt, då foten jorde ont.

to 02 42 min 3,0 km Jogg.

Del 5km spåret, med en gång i Rönnbybacken.Foten något bättre

Juli 2018 16 träningar 58,8 km

12345 123456 1234567 12345678901234567890
ti 31 17 min 0,9 km Promenad

Fick ont i vänster fot, redan efter ett par hundra meter. Gick därför den kortaste rundan..

lö 28 57 min 3,5 km Jogg.

MTB spåret med Hans,Leif,Jan o Rolf. Rolf trampade på en sten eller rot, rakt under hålfoten vänster. Tillbaka vid Orientalen hade jag väldigt ont i foten..

to 26 43 min 4,6 km Jogg.

5 km spåret.

ti 24 97 min 5,6 km Skogspromenad.

Promenad runt det nya bostadsområdet i Geddeholm. Kolla stigar o gator för ny karta..

ti 24 35 min 3,1 km Jogg.

5 km spåret till Rönnbybacken, som jag tog 3 ggr, sedan tillbaka till Orientalen.

lö 21 56 min 4,0 km Jogg.

MTB spåret med Hans,Leif o Rolf. Leif o Rolf tog ett alternativt spår..

to 19 45 min 4,6 km Jogg.

5 km spåret.

ti 17 35 min 2,9 km Jogg.

5 km spåret till Rönnbybacken, som jag tog 3 ggr, sedan tillbaka till Orientalen.

sö 15 82 min 2,4 km Promenad

I dag färga i Göteborg södra skärgård, ner till Vrångö. Gick runt med Sue-Mi och Brittmarie..

lö 14 97 min 2,5 km Promenad

Färja från Hönö till Rörö i Göteborg norra skärgård. Gick runt lite med Sue-Mi, stora syster Brittmarie och hennes son Rickard, med barnbarnen Rut och Stina..

to 12 95 min 9,3 km Jogg.

Jogga 10 km spåret..

on 11 61 min 2,9 km JPromenad

Centrum runt, när jag vänta på Sue-Mi, som var hos tandhygienist.

ti 10 36 min 3,1 km Jogg.

5 km spåret till Rönnbybacken, som jag tog 3 ggr, sedan tillbaka till Orientalen.

lö 07 51 min 4,3 km Jogg.

MTB spåret med Hans.

ti 03 35 min 3,0 km Jogg.

5 km spåret till Rönnbybacken, som jag tog 3 ggr, sedan tillbaka till Orientalen.

sö 01 82 min 2,1 km Promenad.

Lögarängstrand med Sue-Mi.Promenad, sedan medhavd smörgås och vatten.

Juni 2018 18 träningar 76,5 km

12345 123456 1234567 12345678901234567890
lö 30 60 min 4,1 km Skogspromenad.

Del MTB spåret med Hans, Jan, Göran, Leif och Rolf.

ti 26 32 min 2,8 km Jogg.

5 km spåret till Rönnbybacken, som jag tog 2 ggr, sedan tillbaka till Orientalen.

må 25 104min 3,9 km Skogspromenad.

Rekade ny skolkarta för Brandthovdaskolan,Stigbergsskogen.

sö 24 153min 5,8 km Skogspromenad.

Rekade ny skolkarta för Brandthovdaskolan, i skogarna nära skolan..

sö 23 267min 6,1 km Promenad.

Furuviks djurpark med Benjamin, Maria, Tomas, Rolf och Sue-Mi.

fr 22 - 3,0 km Promenad.

Midsommar med Sue-Mi i Sätra brunn.

on 20 159min 7,1 km ARDF P11 Gunnars mara
Gunnar Svensson
Karta Dommarudden 1:10000 A3.
Snabba jägare
Långsammare jägare

Gunnar hade lagt sin jakt "Gunnars mara" i skogarna vid Dommarudden. 12 rävar, varav 7 var normala, som sände 1 minut vardera och 5 svaga sändare, som hördes 200-500 meter och sände kontinuerligt.Hela kartan 4x2,8 km fick vikas ner till 3,3x2,1 km. Dom svaga sändarna var placerade runt starten. 3 starka sändare var placerade 800-1500 meter väster om starten, med många stigar och vägar. Övriga 4 starka sändare var placerade 1,1-2 km öster om starten, med nästan inga stigar, men flera hyggen.Kortaste banval, var 8,7km, men trots 3 timmars jakttid, lyckades bara 3 av dom 17 deltagarna ta alla 12 rävarna inom 3 timmar.15 olika banval på dom 17, som startade.3 ans starka, gav väldigt konstiga bäringar. Aldeles innan 2ans starka, gav den bäring snett norrut, för att uppe vid 1 an ge rätt bäring, rakt söderut.. Flera av jägarna hade detta fenomen på 3 an.Efter jakten bjöd Gunnar på baguetter, dricka, dusch och bastu.

lö 16 52 min 3,9 km Skogspromenad.

Del MTB spåret med Hans, Jan, Göran och Rolf.

to 14 47 min 1,8 km Skogspromenad.

Tages spår till bron, sedan rönnbybacken 3 gånger och tillbaka tages runda till Orientalen..

ti 12 51 min 4,0 km Skogsjogg.

Tages runda, med 1 gång i rönnbybacken.

sö 10 100min 5,3 km ARDF N3 +SM144
Erik Sandwall
Karta Hjortgården 1:10000.
H70
H60

Erik Sandwall hade lagt en 2M jakt i Skogen vid Hjortgården i Alingsås.Jakten är uttagningstävling för VM i SydKorea och dessutom SM för 144 MHz. Strålande sol och ca:19C 12 startande jägare.Banan var 5,0 km.Start och mål, låg över 1 km från varandra, varför Lars bjöd på bilresa.

lö 09 103min 5,8 +
0,3 km		 ARDF N3 80m
Erik Agrell
Karta Rävlanda V 1:9600.
H70
H60

Erik Agrell hade lagt en 80M Rävjakt, vid Rävstugan i Rävlanda.Jakten är uttagningstävling för VM i SydKorea. Strålande sol och ca:27C 13 startande jägare.Banan för H21 och H40 var 5,3km, medan för H60 och H70 var den 3,9km. Från 3'an till mål ,hamna jag i en opasserbar lång brant. Följde branten åt höger och gick ut till den, utan att hitta någon nedgång.Efter ett tag var jag framme vid kraftledningen, där det gick att hasa sig ner på ändan.

fr 08 51 min 1,6 km Promenad.

Klippte gräset.

to 07 77 min 5,0 km Sala OK
Karta Sala Silvergruva 1:5000.

Sala OK hade arrangerat en veterantävling vid Sala silvergruva.Kartan var en sprintkarta, som var svår att passa in med GPS spåren.Fick vridas över 5 grader medsols.Såg inte stigen, som gick mellan 5'an och 6'an, varför jag tog höger ut på åkern, som var både längre och sinkande Efter tävlingen dusch, 2 smörgåsar och kaffe uppe vid klubbstugan i Annedal.

ti 05 56 min 4,7 km Jogg.

Promenad och småjogg 5 km spåret..

må 04 96 min 4,7 +
0,8 km		 ARDF 80M
Jan -FUG
Karta Tortuna Ö 1:10000.
Snabba löpare
Långsammare löpare

Jan -FUG hade lagt en 80M 7 rävars jakt i Skogen Tortuna östra. Fint orienterings område, men väldigt mycket ris kvar sedan tidigare hyggen, mellan bergknallarna.12 startande. Bra bana med många vägval i den stigfattiga terrängen.

lö 02 - 2,1 km Promenad.

Lögarängstrand med Sue-Mi.

lö 02 59 min 3,7 km Skogspromenad.

Del MTB spåret med Hans, Leif och Rolf.

Maj 2018 20 träningar 91,2 km

12345 123456 1234567 12345678901234567890
to 31 42 min 2,6 km Skogspromenad.

Tages spår till bron, sedan rönnbybacken en gång och tillbaka tages runda till Orientalen..

on 30 110min 5,9 +
1,8 km		 ARDF 2M
Anders -HPL
Karta Lejondalssjön Ö 1:10000.
Snabba löpare
Långsammare löpare

Anders -HPL hade lagt en 2M jakt i Skogen vid Hällkana badplats. Jakten var gemensam för SRJ och VRK, med 15 startande. Soligt varmt, över 20C och myggigt.Terrängen någorlunda bra, med berghällar och stigar till närområdena.4'ans räv låg dock mitt inne i ett grön-grönt område.Mitt ben var mycket bättre, så jag kunde jogga.

ti 29 49 min 4,6 km Småjogg.

Småjogg intervall 5km för att känna hur benet var..

lö 26 76 min 3,8 km ARDF N2 80m
Bengt
Karta Lindesberg V 1:10000.
H70
H60, H50

Bengt Evertsson hade lagt en 80M jakt i Skogen väster om Lindesberg.Jakten är uttagningstävling för VM i SydKorea. Strålande sol och ca:19C 12 startande jägarna. Även dessa sändarna var inte rundstrålande utan riktade mot målet.Alla svaga från start.5 ans räv t.ex behövdes bara dämpas 2 steg vid närstriden , när man kom från starten, medan den var stark, ända upp till 2'an, med dämpning ett steg.Fortfarande ont i benet. Fick transport från förläggningen till starten . Övriga fick gå de 3 km. Jag gick sedan samma väg till mål och tog 5'an och 2'an på vägen.

fr 25 111min 5,0 +
0,7 km		 ARDF N2 2m
Bengt E
Karta Lindesberg S 1:10000.
H70
H60, H50

Bengt Evertsson hade lagt en 2M jakt i Skogen 6km syd Lindesberg.Jakten är uttagningstävling för VM i SydKorea. Strålande sol och ca:19C 14 startande jägarna.Terrängen bitvis besvärlig och något kuperad.Sändarna var inte rundstrålande, möjligen beroende på uppsättningen eller terrängen.Alla starka mot målet,Svårt att bedömma avståndet till sändarna.Jag hade ont i vänster ben och kunde inte ta ett enda löpsteg.

to 24 88 min 3,6 km Hallstahammar OK
Karta Acktjärnarna s 1:7500.

Hallstahammar OK hade arrangerat en veterantävling vid Acktjärnarna. Strålande sol ca 19C. Från starten och 100m mycket stenigt.Därefter löphindrande i terrängen med högt blåbärsris nästan överallt.Dessutom mycket kuperat. Kartan fick vridas över 4 grader, för att GPS spåren skulle bli rätt. Efter tävlingen våtklutt, 2 smörgåsar och kaffe.Arrangören hade problem med MeOS, så alla sträcktider försvann.Jad halkade när jag skulle ta mig nedför stupet vid 7'an. Jag slög i vänster lår och kunde därefter bara gå långsamt.

ti 22 59 min 4,8 km promenad.

Promenad 5km spåret med Altti.

må 21 90 min 4,8 km ARDF P8 80m
Bo -CJW
Karta Tortuna 1:7500.
Snabba jägare
Långsammare jägare

Bo -CJW hade lagt en 80 meters 5 rävars jakt med mål på Tortuna kartan.Bosse ville göra en jakt likt VM. Han förvarnade om att skärmarna låg låkt, men att sändare, skärmar och stiftklämmor låg nere på marken, hade man inte väntat sig, vid en tävling liknande VM. Skärmarna syntes i alla fall rakt uppifrån. 12 startande i det fina vårvädret.

.

sö 20 - 1,5 km promenad.

Hälleskogsbrännans dag, parken i Engelsberg.Fagersta museipark.

lö 19 - 3,5 km promenad.

Mälaren runt. Drömparken i Enköping, Strängnäs marknad, Tuna park..

to 17 65 min 4,4 +
2,0 km		 Vandrarringen
Karta Tillberga s 1:7500.

Vandrarringen hade arrangerat en veterantävling i Tillbergaskogen. Strålande sol ca 15C. Något löphindrande i terrängen med högt blåbärsris nästan överallt. Kartan fick vridas över 4 grader, för att GPS spåren skulle bli rätt Efter tävlingen dusch, 2 smörgåsar och kaffe..

ti 15 37 min 1,9 km promenad.

Promenad del av 5km spåret.

må 14 106min 5,8 +
0,8 km		 ARDF P7 80m
Jörn -IFO
Karta Tillberga S 1:7500.
Snabba jägare
Långsammare jägare

Jörn -IFO hade lagt en 80 meters 7 rävars jakt på Tillberga södra. 14 startande i det fina vårvädret.Hans -SVM hade med sig en nybörjare från Indien. Terrängen var bitvis bra,men även mycket tät sly på tidigare karlhyggen.Myggen hade kommit och du blev attackerad så fort du stannade.

.

sö 13 215min 5,6 km promenad.

Promenad i Stockholm, Kyrkan Restaurant hamnen tor med Sue-Mi..

to 10 54 min 4,0 km Promenad.

Promenad del av 5 km spåret med Altti.

ti 08 41 min 4,6 km Jogg.

Småjogg 5 km spåret..

sö 06 115min 6,5 km ARDF N1 P6 2m
Hans -SVM
Karta Vilstaskogen 1:10000.
H60, H70
H40, H50

Hans -SVM hade lagt en 2M jakt i Vilstaskogen.Jakten är uttagningstävling för VM i SydKorea och VRK P6. Strålande sol och ca:10C mötte de 19 startande jägarna.Terrängen är väldigt besvärlig för en 2M jakt, då det är mycket kuperat med berg i dagen, som förorsakar studs av signalen. Dessutom många berstoppar innan man når räven. 5 av dom 20 jägarna, lyckades inte ta alla rävar innom maxtiden 2 timmar.Banlängd för H40 och H50 var 5,4km och för H60 och H70 4,5 km.

lö 05 105min 6,1 km ARDF N1 P5 80m
Hans -SVM
Göran -FNB
Karta Tallstugan 1:11500.
H60, H70
H40, H50

Hans -SVM och medhjälpare Göran -FNB hade lagt en 80M jakt på kartan Tallstugan.Jakten är uttagningstävling för VM i SydKorea och VRK P5.20 deltagare .Terrängen något svårlöpt, med många hyggen, där kultivatorer gjort hundratals gropar och hjulspår.Banlängd för H40 och H50 var 6,3km och för H60 och H70 5,0 km.

.

to 03 51 min 3,1 +
0,5 km		 Eskilstuna OL
Karta Vilstaskogen 1:7500.

Eskilstuna OL hade arrangerat tävlingen först i mål , med 14 olika banor mellan 5,1km och 1,7km. Alla skulle komma i mål efter 48 minuter.Terrängen var bra, men alldeles för många stigar. Peters bana 3,7 km,,Bosses 3,4km, Hans och Rolf 1,9km. Enbart Hans och Rolf's kontroller utritade. Efter tävlingen dusch, 2 smörgåsar och kaffe. Jag hade för bråttom vid start och tog fel stig.När jag sedan korsade ett träsk, var detta fel träsk och jag kom 200 m fel.Jag förlorade 9 minuter på detta misstag. Även till 2 tog jag fel stig utan att kolla kartan.Hans låg nu 14 minuter före mig. Jag lyckades ta in 2 av dessa till mål.

ti 01 31 min 3,3 km Jogg.

Småjogg del av 5 km spåret med Malte.Malte vände vid bron.

April 2018 14 träningar 73,4 km

12345 123456 1234567 12345678901234567890
lö 28 90 min 4,7 +
1,2 km		 ARDF P4 80m
Peter-KMU
Karta Gäddeholm V 1:11100.
Snabba jägare
Långsamma jägare

Peter -KMU hade lagt en 80 meters 7 rävars jakt på Gäddeholm väster. 12 startande i det fina vårvädret.Terrängen var bra, utan ris, men stenigt på sina ställen. Löven hade inte slagit ut ännu, så även, det, som var svårframkomligt på kartan, gick lätt att passera. Banan var på 3,5 km fågelvägen. 5 av jägarna slutade på 3 olika rävar, inom 2 minuter. Genom att 4 av dom hade GPS, så kunde jag avgöra i vilken ordning dom tagit sluträven.

.

fr 27 93 min 3,1 km Skogspromenad.

Utläggning av 11 kontroller för Naturpasset 2018 i Råby skogen..

to 26 105min 6,0 +
0,8 km		 Kjula IF
Karta Harbyskogen 1:7500.
Snabba
Långsammare

Kjula IF hade lagt en veteranorientering i Harbyskogen. En regnskur innan start,men sedan uppehåll hela tävlingen.Ca 7C Mycket stenig mark på hela tävlingsområdet.Peter, Leif, Bosse, Rask, Göran, Rolf och Hans, sprang alla B-banan på 4,1 km. Dusch i Tallstugan, där varmvattnet redan var slut, ostmacka och macka med skinka med kaffe efteråt

ti 24 60 min 1,9 km jogg.

Först lövkrattning 40 minuter utanför VSOK's klubbstuga Orientalen, sedan jogg 1,9 km spåret.

sö 22 82 min 5,0 +
1,7 km		 ARDF P3 80m
Leif -EZM
Karta Björnö 1:7500.
Snabba jägare
Långsamma jägare

Leif -EZM hade lagt en 80 meters 7 rävars jakt på Björnö. 14 startande i det fina vårvädret, varav en nybörjare, Patrik, som Peter -KMU hade med sig. Skogen på norra Björnö ,är lättlöpt, med många stigar och bra terräng.Banan var på 3,3 km fågelvägen.

.

to 19 - - Västerås SOK
Karta N Björnö 1:7500.

Leif Zettervall Västerås SOK hade lagt en Veterantävling på norra Björnö. 193 startande i det soliga och varma vårvädret.Peter, Rask, Bosse, Göran och Hans, tog alla B-banan på 3,7 km.Rolf fick, som vanligt sköta sekretariatet på Orientalen. Efter tävling , var det dusch, 2 smörgåsar med kaffe på Orientalen..

ti 17 48 min 4,0 km Skogsjogg.

Småjogg Tages bana med Göran P.

lö 14 73 min 4,6 km ARDF P2 2m
L-E Rask VSOK
Karta Piltorpet 1:7500.
Snabba jägare
Långsamma jägare

Lars-Erik Rask från VSOK hade lagt en 2 meters jakt runt Piltorpet. 13 jägare, varav 3 från SRJ. Sol och ca:10C.Många jägare hade problem med sidobestämning och närstrid. Rolf gich 4,6km enligt GPS på banan, som var 3,2km fågelvägen.Övriga jägare gick mellan 5,0 och 8,1 km.Efter jakten hjälptes vi åt att ta in sändarna. Detta var klart 15 minuter efter jakttiden slut.

.

to 12 77 min 5,0 +
1,3 km		 KKOK
Karta Johannisdalsskogen 1:7500.
Snabba
Långsammare

Köping Kolsva OK hade lagt en veteranorientering i Johannisdalsskogen. Sol och ca 4C vid start och senare 10C.800 meter till start.Rask, Leif, Bosse, Göran, Rolf och Hans, sprang alla B-banan på 3,6 km. Från 2 till 3 tog jag stigen runt ett stort grönområde, detta tog 5 minuter längre, än att gå rakt igenom. Dusch,där varmvattnet redan var slut, ostmacka och macka med skinka med kaffe efteråt

ti 10 48 min 4,6 km jogg.

Småjogg 5 km spåret.

lö 07 151min 5,4 km Skogspromenad.

Tog in dom 7 kontrollerna från dagens tävling.

lö 07 - - ARDF P1 80m
Rolf -DIY
Karta Hökåsen 1:7500.
Snabba jägare
Långsamma jägare

Rolf -DIY hade lagt en 7 rävars jakt på karta över Hökåsen Sista räv målräv.11 startande jägare, varav 3 från Stockholm.Sol och 2C vid start, för att öka till 10C vid tävlingen slut. Fortfarande mycket snö på sina ställen i skogen.Vattendragen var täckta med is och 1dm vatten ovanpå detta.Isen höll för min tyngd.

.

fr 06 215min 6,1 km Skogspromenad.

Satte upp antenner och sändare för 7 kontroller till tävlingen Lördag 7 April..

to 05 78 min 5,0 +
1,4 km		 Åkers IF
Karta Ö Åkers-styckebruk 1:7500.

Åkers IF hade lagt banorna öster om Åkers-styckebruk med väldigt kuperad terräng. Några plussgrader och duggregn ,del av tävlingen.Rask, Bosse, Rolf och Göran, sprang alla B-banan på 3,7 km. Dusch, ostmacka och macka med skinka med kaffe efteråt.

ti 03 199min 6,2 km Skogspromenad.

Råbyskogen kontroll 15 Naturpass kontroller.

ti 03 54 min 3,8 km Promenad.

Kolla Skytten-bäck och fotade minnestavlan..

må 02 90 min 1,6 km Promenad.

Titta på Trandansen vid Hornborgarsjön. Tranorna försenade minst 2 veckor. I dag bara 9600 tranor, men minst lika många sångsvanar och kannadagäss.På hemvägen passade vi på att besöka Tysslinge sjön utanför Örebro. På en åker norr sjön, fanns flera tusen sångsvanar.Sjön var isbelaggd.

Mars 2018 14 träningar 53,7 km

12345 123456 1234567 12345678901234567890
to 29 35 min 3,5 km Småjogg.

-Del 5 km spåret.

ti 27 79 min 5,0 km Skogspromenad.

Skytten-bäck- mineralkällan - Karelen Önsta. Kolla gamla torp enligt gamla kartor.

sö 25 - 1,4 km Promenad.

Stockholm Imanuelkyrkan, sedan pensionärsmiddad på Nang Gang..

lö 24 52 min 4,5 km Skogsjogg.

Del MTB spåret med Hans, Bosse, Leif och Rolf.

to 22 80 min 5,6 +
0,3 km		 Hallstahammar OK
Karta Duvhällarna 1:7500.

Hallstahammars OK hade arrangerat vårens första veterantävling på torsdagar.Karta norra Hallstahammar. Ett par plussgrader vid start, med molnfri himmel. Djup snö i skogen. Om man följde upptrampade stigar, gick det lätt, men det blev i många fall omvägar eller stigar, som gick åt fel håll.För att rätta till detta fick man plöja i djup snö till nästa upptrampade stig. Dusch, ostmacka och macka med rökt skinka med kaffe efteråt..

ti 20 46 min 3,9 km Skogsjogg.

Tages runda.

to 15 44 min 4,0 km Skogsjogg.

Tages runda.

ti 13 67 min 5,4 km Promenad.

Rönnby-Bilsta- Svartån runt. Kolla stigar för karta..

sö 11 - 1,2 km Promenad.

Liten promenad i Stockholm.

lö 10 68 min 4,2 km Promenad.

Rönnby-Bilsta svartån ,Kolla stigar.

to 08 55 min 4,7 km Promenad.

Rönnby-Svantån Bilsta runt.Kolla mellanbanan för stjärnnatten.

ti 06 36 min 3,3 +
0,5 km		 VSOK ungdom
Karta Rönnby 1:00000.

Höstens femte Stjärnnatt tillika avslutning, med backtävling, arrangerades av VSOK ungdom (unga herrar)på kartan Rönnby-Rocklunda N. 65 startande på de 4 olika banorna.Det var -6C på morgonen och ca: -2C på kvällen. Fortfarande 15-30cm snö i terrängen.Backtävlingen var snabbast uppför Rönnbybacken.

ti 06 37 min 3,1 km Promenad.

Rönnby-Önsta runt med Malte.

to 01 37 min 3,1 km Promenad.

-11C.Rönnby-Önsta runt.

Februari 2018 13 träningar 49,7 km

12345 123456 1234567 12345678901234567890
ti 27 37 min 3,1 km Skogsjogg.

-11C.Veteranerna hade gjort en kort orienteringsbana för veteraner och ungdommar.Veteranerna hade bjudit in ungdommarna, då de hade vinterlov denna veckan.

to 22 28 min 2,3 km Promenad.

-8C.Promenad cyckelväg Appalby-Önstta.

ti 20 33 min 3,1 +
1,5 km		 VSOK ungdom
Karta utsnitt Önsta Gryta 1:7500.

Höstens fjärde Stjärnnatt arrangerades av VSOK ungdom (unga damer)på kartan Västerås stad.Ca startande på de 4 olika banorna.Utsnitt från Västerås stad var både skev och vind.Det gick inte ätt kallibrera kartan för GPS spåren. En SWE99 karta över området , som jag håller på med användes..

ti 20 20 min 1,9 km Promenad.

-5C.Promenad cyckelväg Appalby-Önstta med Leif Z..

lö 17 47 min 4,2 km Skogsjogg.

-5C.Del av MTB spåret med Hans, Bosse, Jan och Rolf. Hans åkte skidor på gärdet.

to 15 67 min 4,5 km Promenad.

-5C.Runt i Önst och kolla stigar.

ti 13 83 min 4,7 km Västerås SOK
Karta Dingtuna 1:7500.

Höstens tredje Spikcup arrangerades av Familjen Ahlström . 53 startande.Väldigt många stigar på kartan och ytterligare i verkligheten.Lite spårsnö hjälpte inte, då de flesta stora stigar var upptrampade.ca:-1 C.3,o km bana.Övre delen av kartan var svår att passa in , med GPS spåren.

ti 13 45 min 4,4 km Promenad.

Promenad,+1C. 5km spåret med Bo Lövegren och Ulf Bolinder.

to 08 65 min 4,2 km Promenad.

Promenad,-4C. Rönnby-Önsta runt.Kolla kartan..

ti 06 32 min 3,0 +
1,1 km		 VSOK ungdom
Karta Mälarparken ca 1:10000.

Höstens tredja Stjärnnatt arrangerades av VSOK ungdom (unga herrar)på kartan Mälarparken.Ca 36 startande på de 4 olika banorna.Det var -12C på morgonen och ca: -7C på kvällen, vilket bidrog till att det var så få startande.

ti 06 60 min 5,2 km Promenad.

Promenad,-11C. Rönnbyrakan med Altti .

lö 03 58 min 3,6 km Skogspromenad.

-6C.Promenad del av MTB spåret med Hans, Bosse, Jan och Rolf. Hans åkte skidor på gärdet.

to 01 43 min 2,9 km Promenad.

+1C.Promenad runt Gryta.

Januari 2018 21 träningar 73,4 km

12345 123456 1234567 12345678901234567890
0130 - - Surahammars SOK
Karta Surahammar Ö 1:10000.

Höstens andra Spikcup arrangerades av Surahammars SOK. 74 anmälda.Spårsnö i skogen.Mossarna bar ej.Utanför stigarna kunde man få plumsa till knäna i snön.ca:-2 C. 3,2km lång bana, som blev ganska jobbig.

ti 30 66 min 5,2 km Promenad.

Promenad Rönnbyrakan med Altti.

sö 28 2,7 km Promenad.

Promenad parkering till kyrkan och ute vid outlett butikerna i Barkarö..

lö 27 61 min 4,0 km Skogspromenad.

Promenad, del av MTB spåret med Hans, Bosse, Jan och Rolf. Hans tog skidor runt gärdet. .

to 25 62 min 4,3 km Promenad.

Promenad med Mohammed runt Rönnby och Gryta.

0123 - - VSOK ungdom
Karta Västerås stad ca 1:9000.

Höstens andra Stjärnnatt arrangerades av VSOK ungdom (unga damer)på kartan Västerås stad.Ca 60 startande på de 4 olika banorna.Man hade fel skala på kartorna,varför banorna blev ca:70% längre än utlovat. Korta banan på 2,5 km var i verkligheten 4,3 km. Långa banan på 7,5 km blev hela 13 km. Många löpare bröt, då banorna var för långa.

ti 23 62 min 4,3 km Skogspromenad.

Promenad, stigar i södra Rocklunda .

lö 20 62 min 4,3 km Skogspromenad.

Runt på diverse stigar i Södra Rocklunda.

to 18 45 min 2,3 km Skogspromenad.

Promenad , stigar på Norra Rocklunda.

ti 16 60 min 4,0 km VSOK fam. Wadman
Karta Vedbo 1:7500.

Höstens första Spikcup arrangerades av Per och Eva Wadman. 75 anmälda, men endast 66 kom till start.Det hade snöat 5 cm under dagen och var ca:-1 C. Spårsnö, men många stigar gjorde att du inte kunde följa något spår , längre sträckor.

ti 16 56 min 4,7 km Skogspromenad.

Norra 5km spåret med Bosse.

lö 13 50 min 3,8 km Skogspromenad.

Del av MTB spåret med Hans.

fr 12 123min 3,7 km Skogspromenad.

Reka stenar vid Kvastbruket .

to 11 188min 5,2 km Skogspromenad.

Skogspromenad, reka stenar och stigar vid Kvastbruket.

to 11 57 min 3,9 km Promenad.

Promenad, banan vi sprang på Stjärnnatten 9 jan..

on 10 2 km Promenad.

Promenad i centrum och ute i Erikslund.

ti 09 40 min 3,9 +
0,4 km		 VSOK ungdom
Karta Önsta-Gryta 1:10000.

Höstens första Stjärnnatt arrangerades av VSOK ungdom på Önsta-Gryta.61 startande på de 4 olika banorna, från 2,6km till 10,5 km.Gemensam start,varför det blev ett lämmeltåg mellan kontrollerna.På den korta banan var 2 av de 5 kontrollerna, suspekta. Kontroll 3 satt ca:3meter innanför ett högt staket. För att nå kontrollen, måste man springa tillbaka 100-150 meter och hitta ett uppklippt hål i staketet.Vi var bara 2 löpare (Hans och Rolf), som sprang innanför staketet och tog kontrollen, övriga fortsatte till nästa. Resultatlistan visar tiden för klungan, respektive vi 2, som tog kontrollen rätt.

ti 09 60 min 5,2 km Promenad.

Promenad , Rönnbyrakan med Altti.

lö 06 50 min 3,8 km Skogspromenad.

Promenad del av MTB spåret med Hans, Bosse, Leif och Rolf..

to 04 37 min 3,0 km Skogspromenad.

Promenad del av norra 5km spåret.

ti 02 52 min 2,7 km Skogspromenad.

Promenad på stigar jag inte gått förut på N Rocklunda.